Най-добрата тренировъчна тренировка за отслабване на Runner s World
Произведение на съпротивата !
Това е така, защото силовите тренировки ще увеличат чистата ви мускулна маса за сметка на мастната маса и тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, ще увеличите общите си дневни калорийни разходи. Това от своя страна ще увеличи шансовете ви за отслабване и изсъхване. За да качите мускули, трябва да тренирате в силови тренировки поне два пъти седмично. Прекарайте три четвърти от тренировките си за най-важните мускулни групи, като например гръдния кош, гърба и бедрата (квадрицепс, сухожилие).
Работете поне три или дори пет пъти основната си лента, с две различни упражнения. Възможно е да укрепите други мускули (рамене, бицепс, трицепс, лумбални седалищни мускули и прасци). Основното нещо е да не обличате твърде много мускули, тъй като те могат да ви осакатят и да ви натежат по време на бягането. Силовите тренировки също ще намалят риска от нараняване и ще подобрят крачката ви. В същото време помислете и за вашата диета, основният параметър за управление на теглото и стреса.