Най-добрата рецепта за допълване с плодове само 295 калории

Сладки гювечи | Време за приготвяне: 10 мин. + Печене: 15 мин. | Ниво на трудност: 1

Най-добрата рецепта за доливане с горски плодове

[само 295 калории]

Здравейте, аз съм голям фен на Auf Auf. И това, което също много обичам да ям: плодове. Затова измислих идеята за това супер просто и също толкова вкусно ястие от грис от горски плодове.
Плодовете са истински подсилващи здравето. Те ви осигуряват многобройни витамини и най-вече щедро с витамин С. Освен това са пълни с ценни антиоксиданти.

И тогава те също са идеални за диета за отслабване, тъй като са изключително нискокалорични и чудесно запълващи. Така че има много причини да включите по-често плодовете във вашата диета.

В допълнение към плодовете, основата тук е нискомасленият кварк. Постният кварк също е чудесно помощно средство за отслабване. Той ви доставя много протеини, които са оптимално засищащи. Големият му обем увеличава ефекта на насищане още повече. В същото време съдържа относително малко калории с около 70 калории на 100 g.

Така че е очевидно само да комбинирате тези две вкусни съставки - плодове и нискомаслени кварки - за да създадете вкусно ястие. И най-доброто: цялата партида има само 295 (!) Калории и ви осигурява едновременно 33 грама протеин. Предпочитам да го ям, когато все още е приятно, топло и свежо извън фурната. Приятно печене!

Вашият преглед

И тук създадох преглед за вас с всички прибори за печене, които винаги използвам. Ето преглед.

Здравейте, казвам се Кристиан 🙂

Приятно е, че си тук!

Ще ви помогна да постигнете желаното тегло с вкусни и нискокалорични ястия. Разработването на балансирани рецепти за пълнене ми доставя голямо удоволствие!

Безплатно предизвикателство

Запиши се за

UБезплатно

U4-дневно предизвикателство за отслабване

Накрая влезте в изпълнение и свалете първите килограми!

Следвай ме .

„Книгата за отслабване 2 в 1“

Ето моята книга за отслабване от 340 страници и книга с рецепти. В допълнение към 120 рецепти, ще получите и моя 7-стъпков метод за оптимална промяна в диетата!

Фактите за гювеча:

• 295 калории за цялото гювече
• Време за подготовка: 10 минути
• Да се ​​пекат: 15 минути
• Ниво на трудност: 1

Промоция: 20% отстъпка

• 200 г нискомаслена кварка
• 1 яйце
• 25 г грис от спелта
• 35 g еритритол
• 60 г плодове

1. Загрейте фурната до 180 градуса горе/долу нагряване.
2. Отделете яйцето и разбийте белтъците до твърд сняг.
3. Смесете жълтъка с кварка, гриса и еритритола и разбъркайте всичко заедно.
4. Сега сгънете белтъците и всичко разбъркайте добре.
5. Сега сложете сместа във форма и плодовете отгоре. Поставете във фурната за 15 минути. И тогава се наслаждавайте!

---