Колко калории приемате на ден (здраве и лекарства, здраве, хранене)
Знам, че много хора не броят калории и не знаят колко ядат на ден, но може би някой знае
Ям около 1500-1700, съм на 16 години 1,71 м и 64 кг
7 отговора
Мисля, че сте там в нормалните граници, ако също тренирате, упражнявате или правите повече стъпки. Трябва да използвате приложение за преброяване на калории, а също и приложение за движение.
Сега не съм дебел, правя и тренировки с тежести, също съм изградил добре мускули, но искам да сваля малко мазнини по корема и това е възможно само при калориен дефицит
Аз съм 1,67 м, жена и тежа около 58 кг и нямам нулев интерес към калориите си. Но аз си направих математиката и ще трябва да консумирам около 2400 ккал. Поради работата на смени и следователно само на две хранения на ден, обикновено не успявам да го направя.
Липсва полът ви, но ако сравня това със себе си, ядете далеч под нужното. В крайна сметка не трябва да отслабвате.
Не ме интересува, ям каквото искам и каквото иска тялото ми. .
Когато се облека, отивам на спорт и всяка вечер на разходка със съпруга си и завършвам.
Това, че можете да преброите калории и да кажете след 17:00, е краят на шоколада, например никога няма да разбера 😁
Но трябва да кажа, че съм човек, който не наддава толкова бързо, затова мога да си позволя да ям всичко това
Поддържаните калории са около 3700 ккал средно.
Ям това, което искам да ям. Сега не ме интересуват калориите.
Това не беше поискано, но добре
подобни въпроси
До всички U18: Колко калории приемате на ден? Аз съм на 15 и понякога съм малко неуверен дали ям твърде много или твърде малко вениг.
Например, ако ям 1700 калории на ден, за да отслабна и един ден може би повече като 2500, но тогава ям само 1000 калории на следващия ден. Това има ли значение? Свалям го така или иначе?
Не ям повече от 1700 калории на ден, но напълнявам ли все повече и повече? Какви причини може да има?
Ако ям само 400-500 калории на ден, бързо отслабвам. И когато след това бавно увеличавам калориите, наистина много бавно. Всяка седмица само 100 kc повече, което отнема 4 месеца или повече. Напълнявате ли, когато го правите бавно и отново ядете повече?
На 14 години съм и ям 1600-1800 калории на ден по 2500 калории на ден, както пише в интернет, не мисля така, защото ме е страх от напълняване. Трябва ли да ядете повече или се вписва? Ще навреди ли на растежа ми? Ям 1700 калории, защото се страхувам да не напълнея. Не си вярвам, защото веднъж чух, че ако преди сте били дебели, вие наддавате по-бързо от другите, които винаги са били слаби, това е вярно?
Ям 1500-1800 ккал на ден
На 1913 ден трябва да имам калории, но всъщност искам да запазя теглото си
С тегло 63,5 кг с размер 160 см
Пс тежеше 74,5 кг. Не ме интересува, ако казвате, че тежа твърде много, защото по-скоро бих се опитал да го поддържам. Ниското тегло е 58,5 кг
Ако сега ям 1200-1500 калории на ден, например, тялото ги усвоява всички?
Загубих около 20 килограма от преброяването на калории през последния месец. За съжаление прекалих с него през последните 2 месеца и ядох твърде малко. Сам го забелязах и отново ям повече, около 1500-1600 калории на ден. За съжаление менструацията ми не е дошла от 3 месеца. Колко време ще отнеме сега, докато мога да си ги върна с горепосочените калории?
Ям 3000-3500 калории на ден. Поддържайте теглото ми, за да не наддавате толкова бързо. Ако сега да ям 1500 калории например, щях да отслабна бързо?
Калкулаторите на калории в Интернет ми казват, че мога да ям около 1200-1500 калории, за да отслабна. Мисля, че това е пълна глупост и просто твърде малко. Никой не трябва да яде толкова малко в дългосрочен план! Ям 2000-2200 калории, за да поддържам теглото си. Не е ли достатъчно да имате малък дефицит от около 200-300 калории? Така в деня 1700-1800
Затова забелязах, че трябва да отслабна, но не искам да губя мускулна маса чрез нискокалоричната диета. Възможно ли е да консумирам само 1500-1700 калории на ден, но по-голямата част от това, което ям, е с високо съдържание на протеини ? Мускулите ми така или иначе продължават да растат?
Вярно ли е например, ако тялото ми всъщност се нуждае от около 2000 калории на ден и сега ям само 1000 калории на ден, тогава не би трябвало да свалям един килограм за 7 дни, защото съм спестил 7000 калории? или греша?
Веднъж се замислих, защото всъщност всеки, който брои калории, се грижи за ежедневния си баланс. Но всъщност бихте могли да разпределите калориите по различен начин и да погледнете седмичния баланс, нали? Така че теоретично няма значение дали ям 2000 kcal или 1500 и след това 2500, правилно или не?
И така и сега истинският въпрос: колко калории приемате на седмица? Ако въведа темата в google, тогава я намирам толкова добра, колкото гарникс (с изключение на това, че има диета, при която се изяждат само 5000 калории на седмица. Пълни глупости!)
Но теоретично бих могъл да кажа, че ям 14 000 калории на седмица - това би било 2000 на ден - но ги разпределям, както искам. Така че, ако искам да имам гурме ден с, не знам, да кажем 3000 калории, а в друг ден тогава само 1000, тогава в крайна сметка ще бъде същото или?
или човешкото ни тяло го вижда по различен начин?
Ще се радвам много да получа сериозни отговори