Най-добрата причина за почистване на сокова диета 2020

Видео за здравето: Само 2 супени лъжици от този сок почиства запушени артерии и контролира кръвното налягане! (Ноември 2020 г.).

Изненада, това не е загуба на тегло.

сокова

Искаш ли сок Уверете се, че го правите по правилната причина.

Централните тези:

  • Не очаквайте загубата на тегло, която можете да изпитате от прочистване, да бъде постоянна.
  • Най-ефективният начин за прочистване е да се разглежда като път към по-здравословен начин на живот.
  • Когато не сте готови за прочистване, опитайте чисто хранене: яжте храни възможно най-близо до естественото им състояние.

Към този момент сокообразуването на практика е масово - бутиковите магазини за сокове са нещо обичайно по улиците на града, а доставките за почистване на сокове могат да бъдат поръчани онлайн почти навсякъде в страната. Обещанията, които идват с почистването на сок, всъщност заслужават да се отбележи твърда храна за течни зеленчуци: Спи по-добре! Подобрете кожата си! Отслабнете последните пет килограма! Изчисти ума си! Чувствайте се по-мотивирани!

Но. Привържениците на практиката казват, че това е чудесен начин да изхвърлите токсините от системата си, докато медицинските специалисти твърдят, че тялото ви вече се грижи за това. (Вашият черен дроб и бъбреци не са декоративни органи - те трудно преработват токсините.) Загубата на тегло, която идва с прочистването, е най-вече просто отделянето на вода от неяденето на твърда храна. По всяка вероятност той ще се върне, след като напуснете.

Въпреки временния характер на всички предимства, много хора все още искат почистване. И така, каква е правилната причина за почистване, както според соковите гурута, така и от медицинските специалисти?

Трябва да почиствате, когато виждате процеса не като поправка, а като път към по-здравословен начин на живот. Вашата мотивация за прочистване ще определи колко ефективна е за вас.

"Ако някой дойде при мен и ми каже:" Трябва ли да направя това ", бих ги попитал защо. Какво ще кажете за [почистване със сок], от което искате да се възползвате?" каза Лора Джеферс, RD, диетолог в клиниката в Кливланд. Джеферс казва, че често се опитва да обезкуражи пациентите да имат строг начин на хранене и вместо това наистина ги моли да помислят за връзката си с храната.

„Ако смятате, че трябва да го направите, за да бъдете емоционално по-здрави, направете го.“

"Ако смятате, че трябва да го направите, за да бъдете по-здрави, тогава трябва", каза тя.

Лори Кенинън Фарли основава Ritual Wellness през 2010 г. и компанията предлага студено пресовани органични сокове и почистващи продукти, съобразени с начина на живот на клиента. Тя също така смята, че прочистването трябва да се използва като път към по-здравословен начин на живот, а не като бърза корекция или начин да се оправдае снизхождение.

„Ако наистина се съсредоточите върху него, докато го почиствате и използвате като път, ще откриете, че след това естествено имате [по-здравословна храна]“, каза Кенинън Фарли.

Почистващите сокове или по-старите такива често се влошават, като осигуряват по-малко калории, без протеини и интензивни количества захар. Тази комбинация може да означава, че ако се храните нормално след прочистване, тялото ви е по-вероятно да се придържа към мазнини и да грабне килограмите. Ето защо е особено важно да се разглежда прочистването като път към по-добра, по-здравословна храна, а не като оправдание да се яде хамбургер по-късно.

Напоследък почистващите сокове добавят към тях повече храни, отколкото просто зеленчукови сокове. Почистването на Ritual Wellnes включва ядково мляко за протеини и допълнителни напитки за хора, които искат да спортуват по време на почистването, което означава, че почистващите могат да получат 30-40 грама протеин на ден само със сок. Juice Press предлага почистващи препарати, които съдържат сурова маруля или сурови овесени ядки, а Beaming предлага почистване "Не само сок", което също съдържа сурови храни.

Плътните почиствания подобряват здравния профил на компанията, тъй като получавате повече хранителни вещества и протеини по време на процеса. Но все пак повечето почиствания се фокусират върху соковете. За всички витамини и минерали, които получавате от изцеждането на зеленчуци и плодове, ще загубите всички фибри.

Това е една от големите грешки в сокоизстискването, каза Бони Тауб-Дикс, MA, RD, CDN, диетолог със седалище в Ню Йорк и който според нея пулверизирането на плодове и зеленчуци в смути е по-добър план от сокоизстискването. (Кенинон Фарли твърди, че тялото ви е по-добре да се отърве от токсините, ако не се налага да смилате това, което ядете). Taub-Dix също вярва, че е просто по-здравословно да не се прави интензивно почистване, а просто да се яде чисто, което означава, че човек трябва да яде храни възможно най-добре.

"Това е промяна, която би била устойчива, защото тези храни са навсякъде", каза тя.

Taub-Dix препоръчва само да добавяте сокове към вашата диета като заместител на сладка следобедна закуска или в замяна на сутрешната ви франзела. Джеферс каза, че би препоръчала почистване със сок само за ден или два, въпреки че повечето почиствания предлагат 3-5 дневни ритуали.

Във всеки случай, „ако ще направите нещо драстично с диетата си, първо говорете с Вашия лекар“, каза Джеферс. Жените, които са бременни или кърмят, вероятно не са добри кандидати за прочистване, а диабетиците, които имат трудности да регулират кръвната си захар, също трябва да я избягват. Всеки, който вече страда от стомашно-чревни проблеми, трябва да говори с лекаря си, преди да участва.

Не забравяйте, че това не е вълшебен куршум. Но ако сте внимателни и всеотдайни, това може да ви помогне да започнете да сте по-здрави.