Най-добрата позиция за добър сън

Всеки има свои навици! Начинът да легнете в леглото да спите е личен. Но за да имаме добър сън и да поддържаме доброто здраве на гръбначния си стълб, всички пози не са създадени равни.

Всъщност качеството на съня е от съществено значение, за да бъдете в добра форма. В резултат на това позицията, приета през нощта, също има последици, по-специално върху храносмилането и кръвообращението. ето няколко съвета !

На гърба е добре за гръбначния стълб, лицето и шията

Спането по гръб с ръце от двете страни на тялото се счита за най-добрата позиция за вашето здраве. то е полезно за гръбначния стълб и за шията. Въпреки това, малък недостатък: тези, които спят по гръб, са склонни хъркане повече от останалите. В допълнение, това положение може да причини спиране на дихателния поток, ефект, който обикновено се нарича "Сънна апнея". Винаги на гърба се препоръчва и позицията на „морската звезда“. Независимо дали ръцете ви са увити около възглавницата или не, спането по гръб също може да предотврати бръчки по лицето и обриви. Тази позиция обаче също има тенденция да създава проблеми на хъркане и на киселинен рефлукс. Нещо повече, повдигнатите ръце компресират сухожилията в раменете и намаляват местния кръвен поток. Което често води до тендинит.

Отстрани се снабдете с няколко възглавници

За специалистите няма такова нещо като чудо. Качеството на съня зависи от много параметри, вариращи от генетиката до качеството на матрака. Въпреки това, научно доказано е спането на ваша страна по-добре почистете мозъка: сърдечно-съдови, белодробни и мозъчни токсини се елиминират. Но тази позиция е не се препоръчва за тези, които имат стомашен рефлукс заради стреса, съхраняван през деня. За тези хора, които имат крехки стомаси, всъщност е по-добре да са по гръб. Ако спите на ваша страна, трябва да се екипирате с няколко възглавници които ще действат като опора на няколко стратегически места на тялото. A възглавница нито прекалено високо, нито твърде ниско, което поддържа главата и шията добре в еднакво положение с гръбначния стълб.