Най-добрата и интензивна тренировъчна програма за лятото
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Въпреки че страстно се ангажирам да поддържам здравето и благополучието си, понякога дори съм на крака сутрин и едвам ставам от леглото. Но винаги съм по-добър, щом мога да участвам в малък сутрешен турнир. Ето защо тук съм събрал няколко съвета, които ще ви помогнат да си починете деня дори когато искате да се скриете под одеялото.
Защо сутрешните упражнения са важни:
Упражненията са най-доброто противоотрова срещу неразположение и мързел. Абсолютно си струва инвестицията на време и енергия (не се притеснявайте: ако това ви стане навик, ще го харесаме), дори ако усещаме ефектите само за няколко часа (чувството за разстройство след тренировка бързо се разсейва поради към ежедневни стресови ситуации).
Също така, упражненията също са най-ефективни, когато се правят сутрин, защото ви дават по-голям шанс да започнете деня с положителна нагласа. Метаболитните процеси се ускоряват, което помага на тялото ни да функционира възможно най-добре през целия ден!
Така или иначе, Американската асоциация за сърдечно здраве и много други национални организации препоръчват минимум 150 минути ненужни и 75 минути интензивни кардио тренировки, ако искаме да видим добре документираните ефекти от редовните упражнения върху нашето здраве.
Обучението може да изглежда скучно, докато не получим тласък и започнем да изпитваме неговите полезни ефекти. Веднага щом прекрачим критичния праг, когато тялото ни свикне с новите ни нужди и започне да произвежда „хормони на щастието”, известни още като ендорфини, ще изпитаме еуфоричното чувство, което прониква в други фанатични дни във фитнеса! С течение на времето шансовете ни да предотвратим заболяване и нараняване също ще се подобрят.