Най-добрата фитнес машина в света е
Време е да преосмислим.
Много хора все още вярват, че за да упражнявате ефективно, е наложително да използвате устройство или машина. Тялото дори не се възприема като възможно фитнес устройство. Това е чудо и способно на неща, които никое устройство в света не може да копира.
Ето защо тялото ви е най-добрата фитнес машина в света
1. Изгаряте повече калории и по този начин повече досадни мазнини.
Когато правите упражнения със собственото си телесно тегло, вие използвате повече мускули, отколкото на тренировъчното оборудване, защото тренирате в открито пространство и не се поддържат от устройство или се ръководят в движението ви.
Страхотното в него е, че прави тренировката ви много по-ефективна. Не само тренирате повече мускули за същото време, но и изгаряте повече калории. А това означава, че и по-бързо ще изгорите досадни мазнини.
За разлика от това, тренирате изолирано на повечето фитнес уреди, така че когато изпълнявате упражнение, вие се насочвате само към определени мускулни групи, докато други мускулни групи остават напълно неизползвани.
2. Облекчавате болките в гърба.
Тъй като не сте подкрепени от устройство, тренирате и укрепвате сърцевината си, т.е. гърба и стомаха си, в почти всички упражнения с телесно тегло. Това ще ви помогне да предотвратите или облекчите болките в гърба и да подобрите стойката си.
3. Спестявате много пари.
Тъй като използвате тялото си като тренировъчно устройство, не е нужно да харчите пари за каквото и да е оборудване. Само това ще ви спести поне няколкостотин евро. Мулти-фитнес залите, на които можете да правите няколко силови упражнения, струват над 400 евро, например. Добрите пътеки за бягане започват от 1000 евро.
Не се нуждаете и от специално оборудване. Разхлабеното, удобно облекло е достатъчно. Скъпите обувки за тренировка за поне 100 евро също се елиминират, тъй като или просто тренирате боси, или вземате маратонки, които вече имате.
И накрая, можете да си спестите разходите за фитнес. Това също е поне 200 евро годишно.
4. Спестявате ценно време.
Да приемем, че сте тренирали във фитнес зала, която сте имали на 15 минути пеша от и до. Тренирате там два пъти седмично. Това прави 30 минути на тренировка и 60 минути седмично за пътя до там и обратно. Изчислено за 1 година, това са 2 пълни дни, които просто губите по пътя на упражненията.
Когато тренирате с тялото си, просто се нахлузвате в удобни дрехи и започвате да тренирате веднага.
5. Можете да тренирате навсякъде и по всяко време.
Тъй като винаги имате тялото си до себе си, можете да тренирате, където и когато пожелаете. Вече не сте зависими от никакви устройства, местоположения или работно време.
Когато времето е хубаво, имате възможност да тренирате на чист въздух, например в градината, парка, гората или на плажа. При лошо време просто тренирате у дома. Можете също така да поддържате форма във ваканция, в командировка или дори на работа.
Докато разполагате с 1 до 2 метра пространство във всяка посока, можете да правите почти всяко упражнение с телесно тегло навсякъде.
6. Безброй възможни вариации осигуряват по-добри резултати от обучението и по-голямо разнообразие.
Почти всяко упражнение може да се прави в различни варианти, което улеснява или затруднява. Да вземем лицевите опори като пример:
- Лицевите опори на стената, при които стоите изправени пред стената и се отблъсквате от нея, са най-простият вариант.
- Става малко по-трудно, ако се подпирате с ръце на маса.
- Следват лицеви опори на колене.
- Нормалните лицеви опори на пода са по-трудни.
- Лицевите опори с опора на краката върху повдигната повърхност са още по-трудни.
- Лицевите опори на ръце са наистина трудни.
След това всяка от тези 6 вариации може да бъде още по-трудна, като използвате само една ръка, сложите раница с книги като допълнително тегло, намалете разстоянието между ръцете си или изпълнете упражнението по-бавно.
По подобен начин почти всяко упражнение с телесно тегло може да бъде улеснено или по-трудно и по този начин да бъде адаптирано към вашето ниво на фитнес.