Как да пием вода, за да отслабнем, които се нуждаят от вода и нейната стойност на ден

Периодично всяка жена може да чуе израза: „От утре щяхме да сме на диета“ Много често тази фраза започва да звъни в началото на пролетния сезон. Всеки нежен пол иска да бъде слаб и красив, но преди хранене е много трудно да устоиш на изкушението. И освен това някои диети носят повече вреда, отколкото полза.

Всяко момиче е склонно да добива стройна фигура, като харчи възможно най-малко усилия и не се ограничава до любимите си ястия. За тях е и има водна диета.

Учените са успели да покажат, че ако пиете вода, можете да отслабнете. Френският диетолог Per Dyukan установи, че диета, която съчетава вода и протеини, води до отлични резултати. Преди започване на диетата трябва да се консултирате с лекар, тъй като тя е противопоказана при хипертония и бъбречни заболявания. Бременните и кърмещи майки също трябва да отложат диетата си.

Предимства и недостатъци на водната диета

Всяка диета има своите положителни и отрицателни страни.

Ползите от диетата с вода са прости, без ограничения в храните, без глад, полезност, дълготраен резултат.

Недостатъците на такава диета са сложността на изчисляване на стойността на консумацията на вода, трудността при създаването на нов навик.

Правила и характеристики на диетата с вода

За да даде диетата желания ефект, трябва да следвате тези правила:

1. Пийте вода сутрин на гладно. Водата задължително трябва да е със стайна температура.
2. За да отслабнете, трябва да пиете вода бавно с малки глътки.
3. Половин час преди хранене да изпиете чаша вода, за да намалите апетита.
4. По време на храненето можете да си позволите чаша кафе или чай.
5. Това не може да бъде никакъв хранителен продукт.
6. След хранене използвайте вода за два часа.
7. Ако искате да ядете, трябва да изпиете чаша вода. Ако след половин час гладна втвърдяваща закуска.
8. В даден момент не трябва да пиете повече от две чаши вода. Би било наивно да мислите, че трябва да пиете повече вода, за да отслабнете: по този начин това само ще ви създаде проблеми с черния дроб.
9. Ангажирането във фитнеса може да бъде от такива видове тренировки като пилатес, йога, моделиране, фитнес.
10. Постепенно довеждайте количеството питейна вода до теглото си, когато е необходимо.
11. Започнете диета през лятото.

Продължителността на водната диета е 3-4 седмици.

На въпрос защо да пиете и колко вода да пиете на ден, да отговорите допълнително.

Въпреки че има спорове за това каква температура трябва да бъде водата, но полезна за храносмилателната система вода със стайна температура. Пиенето на чешмяна вода е забранено. Водата трябва да е чиста и не газирана. Приемливо за филтрирана или бутилирана употреба. Възможно е да се използва негазирана минерална вода.

Доста е трудно да се изчисли скоростта на консумация на вода. Учените са установили, че приемът на вода за възрастни трябва да достигне 40 мл на килограм тегло. Например тежи 90 кг. нормата на разход е 90 * 40 = 3600 ml, т.е. 3,6 литра.

Диетологът Марина Королева обаче препоръчва напълно различна методология за изчисляване на нормите на потребление. За всеки 450 грама тегло, необходимо всеки ден, да се вземат 14 грама вода. При тегло от 90 кг нормата на консумация е (90: 450) * 14 = 2,8 н. Но закръгляване до 3 литра, ако искаме да отслабнем. По този начин, с тегло от 90 кг на ден се изисква да пиете до 3 литра вода.

По този начин, водна диета - доста прост начин за отслабване. Всеки човек има всичко поотделно, така че е трудно да се даде ясен отговор, помогнете на този метод да отслабнете или не. Но ако следвате нашите инструкции, е възможно да постигнете резултат.

---