Най-добрата диета за отслабване за лятото
От Keto до Paleo до Whole30, има много обещаващи диети, за да се опитате да изхвърлите тази допълнителна гума. Освен ако с толкова много възможности, как да разберете кой хранителен план осигурява най-желаните резултати? За да отговори на този трънлив въпрос, US News & World Report оцени 41 от най-популярните диети и взе решение за най-доброто: средиземноморската диета зае първо място.!
Най-добрата диета за отслабване за лятото
Какво представлява средиземноморската диета?
Може би сте запознати със средиземноморската диета или сте я опитвали в даден момент, за да отслабнете. Диетата дава приоритет на зеленчуците, плодовете, здравословните мазнини (мислите за ядки и риба) и качествените въглехидрати като бобови растения и пълнозърнести храни. Няма строги правила за калории и изключване на определени групи храни, предизвикващи глад - просто ограничете червеното месо и избягвайте преработените храни и добавената захар. А ползите надхвърлят загубата на тегло: може да предпази от диабет, сърдечни заболявания и когнитивен спад. Но ако вашето непосредствено притеснение е стененето до кръста, не може да се отрече, че тази лесна за спазване диета си заслужава усилията. Друг интересен бонус: жените могат да се наслаждават на чаша червено вино всеки ден, докато на мъжете им е позволено.