Най-добрата диета през 2020 година
За трета поредна година средиземноморската диета е определена за най-здравословния хранителен план както от лекарите, така и от диетолозите.
Средиземноморската диета е определена за най-здравословния хранителен план както от лекари, така и от специалисти по хранене и фитнес. За трета поредна година, известна като диета, основана на консумация на зеленчуци, пълнозърнеста пшеница, протеини и зехтин, средиземноморската диета е идеална за намаляване на риска от диабет и деменция, според US News & World Report, цитиран от csid.ro.
В допълнение, тя се нарежда на първо място в категорията на най-лесните за спазване диети, но също така и за най-добрата диета при диабет, последвана от кето диетата, която много смятайте за строги по отношение на въглехидратите и високо съдържание на мазнини. Освен това здравните експерти смятат, че при тази диета въглехидратите са драстично ограничени и по този начин диетата става нездравословна.
Ето най-добрите диети, не само за отслабване, но и за подобряване или предотвратяване на някои заболявания.
Най-добрата диета през 2020 година
Средиземноморската диета е тази, която за трета поредна година получава титлата „най-добра диета“. Тази диета съчетава всъщност средиземноморския стил на хранене, по-точно от Испания, Франция, Италия и Гърция, като често се описва като начин на живот, а не като диета. Диетата насърчава ниската консумация на червено месо, захар и наситени мазнини, които се заменят с нископротеинови, пълнозърнести и маслодайни семена. Млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко също са разрешени, но умерено. Консумацията на алкохол също. Например салата с боб, домати и краставици, сирене фета и пресни билки, придружена с чаша бяло вино е идеален избор за обяд.
Най-добрата диета за отслабване през 2020 година
Най-добрата диета за отслабване е диетата WW (Weight Watchers), която се фокусира много върху начина на живот, но също така и върху уелнес зоната. Тези, които спазват тази диета, могат да свалят до 1 килограм седмично и след като достигнете теглото, което сте задали, всичко, което трябва да направите, е Това, което правите, е да поддържате този начин на живот. Освен това тази диета ви позволява да ядете всичко, което искате и по всяко време, стига да постигнете дневна цел, в зависимост от това възраст, пол, ръст и тегло. Опра Уинфри, Кейт Хъдсън, Джесика Симпсън, Джени Маккарти, Тина Фей, Джинифър Гудуин, Дженифър Хъдсън и DJ Калед са само част от звездите, които успяха да отслабнат с тази диета.
Най-бързият начин да отслабнете през 2020 година
Програмата HMR (Health Management Resources) е нискокалоричен хранителен план, при който ястията се заменят с шейкове, като по този начин се насърчава консумацията на плодове и зеленчуци. Също така, физическата активност е разрешена в тази програма, дори ако това е 10-20 минути пеша.
Най-добрата диета за диабет през 2020 година
Диетата DASH е идеален хранителен план за предотвратяване или понижаване на кръвното налягане или хипертонията. Тази диета насърчава консумацията на нискомаслени плодове, зеленчуци и млечни продукти, но също така и умерени количества пълнозърнести продукти, риба, пиле. и маслодайни семена. Например, вечерята може да съдържа печени пилешки гърди с картофи и спанак. Диетата DASH позволява консумацията на 2300 милиграма натрий на ден.
Най-добрата диета за здраво сърце през 2020 година
Диетата на Орниш е създадена от д-р Дийн Орниш, професор по медицина в Калифорнийския университет през 90-те години. Това е веганска диета, която не само помага за отслабване, но и за понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечни заболявания. Диетата разделя храните на пет категории, от най-здравословните до най-малко здравословните. Например, всички храни, които съдържат мазнини, трябва да се консумират в много малки количества, а рафинираните въглехидрати и животински продукти са напълно забранени. Необходими са храни с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати. Това е вегетарианска диета, а не веганска, защото диетата на Орниш ви позволява да ядете белтъци и чаша мляко или кисело мляко на ден. Аеронавигационните упражнения, съчетани с техники за управление на стреса, като йога или медитация, също се препоръчват.
Най-добрата билкова диета през 2020 г.
Флекситарианската диета всъщност е игра на думи: гъвкава и вегетарианска. Това насърчава вегетарианския начин на живот през повечето време, но ви позволява да ядете месо, когато почувствате нужда. По отношение на калориите, закуската трябва да съдържа 300 калории, обядът 400 калории и вечеря някъде на 500 калории. През деня можете да хапвате две закуски, всяка от 150 калории, а общите консумирани калории за един ден трябва да бъдат 1500 калории.