Най-добрата диета е изобщо да не се спазва диетата, вдъхновение всеки ден
Списание Ню Йорк ни благослови с невероятна информация: най-добрата диета е да се каже НЕ на диетите. Да, разбрахте правилно, без диета. По-конкретно, това се нарича „интуитивно хранене“, което на практика означава да ядете това, което искате, когато искате. Тази идея съществува от 1995 г., но днес тя прави грандиозно завръщане в света на диетите.
Психологът от държавния университет в Охайо Трейси Тилка създаде скала, която специалистите могат да използват, за да определят дали техните пациенти се хранят интуитивно или не. Скалата се опитва да демонстрира следните умения:
* лицето "се основава на вътрешен глад или на показателите на чувството за ситост": оценката на глада се прави по скала от нула до 10 и пациентът трябва да запише физическите симптоми на глад преди и след хранене; той трябва да поеме дълбоко въздух преди хранене и трябва да яде бавно.
* човек "яде по физически причини, а не емоционално": идеята не е да ядеш, защото си тъжен, да не ядеш, защото си щастлив, да не ядеш, защото ти е скучно или стресирано. Яжте, защото тялото/тялото ви се нуждаят от храна и когато наистина сте гладни.
* лицето "дава разрешение да яде абсолютно всичко, което пожелае": като се храните по този начин, няма „добри“ или „лоши“ храни или храни. Освен това, въпреки че няма ограничения за десерта, който можете да ядете, естествено ще искате да вземате по-здравословни решения по време на следващото хранене, което приемате, така че ще го компенсирате. компенсация за по-малко питателните храни, които сте яли преди това.
Учените и изследователите вярват, че този тип „интуитивна“ диета може да намали накисването (която има тенденция да се консумират големи количества храна за кратък период от време) и вярват, че улеснява загубата на тегло по-добре от другите диети. избледняват, защото обикновено осигуряват само преходни резултати. Източник.