Най-добрата диета 10в2 •
Яжте каквото искате, но само през ден - и нищо друго от другата страна: Това е формулата на 10in2. Тази неусложнена диета не струва нищо и носи нова скорост. В новата си книга изобретателят на диети Бернхард Лудвиг предлага график за първите три седмици с много съвети за промяната.
Празниците свършиха и дънките ви се разтягат. Но вместо да се хвърляте стремглаво към следващата диета, изпробвайте изцяло нова хранителна концепция. Акцентът в програмата, наречена 10в2: Няма забрани. Можете да ядете всичко, което искате ? всеки втори ден. Това означава: Без сложни планове за хранене и изчисления на калории, спестяване на пари и допълнително свободно време. Допълнителен плюс: Вашите мисли вече не се въртят около храната: Какво мога да правя и какво не? Трябва ли да ям протеин сега или въглехидрати? Има ли твърде много мазнини там? Дните без ядене в 10in2 предлагат възможността най-после да си починете от него.
Диетата се основава на научните познания, че няма значение колко ядете, а кога я ядете. Защото през нощта тялото ни преработва храната и отделя хормони. Те разграждат запасите ни от мазнини. Ако тялото се снабдява с храна през цялото време, то се занимава само с храносмилането и съхранява излишните калории като мазнини, вместо да ги използва. Колкото по-дълго тялото не трябва да смила, толкова по-добре неговите хормони могат да работят. В резултат на това обновяването на клетките също работи много по-добре, което е свързано с много траен ефект против стареене. WOMAN е докладвала за подобна концепция, "Интермитентна диета". С 10in2 тази идея се пренася още повече.
Концепцията е много проста: яжте един ден (1), не яжте нищо за един ден (0). Името 10in2 е резултат от последователността на единици и нули дни.
Тази идея е разработена от художника на кабарето на семинара Бернхард Лудвиг за неговата програма „Инструкции за диетична лудост ?. Посетителите на кабарето са изпробвали концепцията и тя я прави от 2008 г. и има постоянно растяща база от фенове, включително страница във Facebook (която може да се намери под 10in2 - LustvollLeben Лекари като специалист по хормони проф. Йоханес Хубер и диетологът проф. Курт Видхалм също са впечатлени от концепцията и дават своите експертни мнения в книгата.
Периодично хранене. Основата на тази хранителна идея е така нареченото редуващо се гладуване, т.е. пост с прекъсване. В резултат не само консумирате по-малко калории, но и тялото може да се концентрира по-добре върху използването на храната. Специалното удоволствие: в дните за вечеря, т.е. тези дни, можете да ядете каквото искате, няма забрани. Разбира се, това не означава, че трябва да напъхате нещо нездравословно в себе си. Но ако харесвате печено свинско и извара, това също е добре. С течение на времето обаче необходимостта от здравословна храна идва естествено в тези дни, както обяснява 35-годишната Михаела Лехнер. Тя живее според концепцията 10in2 от април 2012 г., отслабнала е с 8,5 килограма и се чувства наистина добре с нея. "Особено като майка на две малки деца, често ядете някаква закуска между вратата и пантата. Вече изобщо не правя това. Дори и на почивка нулевите дни работиха чудесно?", Казва роденият в Инсбрук.
Герда Мозер практикува концепцията от април 2010 г. Тя е в средата на живота, когато много жени напълняват по хормонални причини. "В началото, разбира се, някои хора ми се усмихваха, но това беше отдавна свършено. Когато ме поканят, сега дори ме питат какъв е денят ми ?", казва 51-годишната. С 10in2 тя е подобрила удобното си тегло с Ниво от 53 кг и отлични кръвни стойности. Това е и причината за изобретателя Бернхард Лудвиг да се кълне в концепцията за себе си: „В живота си съм отслабнал с 500 кг и отново съм качил 550 кг. Аз съм жертва на класическа диета. Когато имах идеята за семинарното кабаре, вече бях доста назад зад мен. Моите зрители го изпробваха и докладваха за него. По някое време си помислих: разработвам нещо прекрасно и дори няма да го изпробвам сам, това е лудост. Отне ми точно един ден след това да разбера, че искам да живея според тази концепция до края на живота си.
Между другото, гладуването изобщо не е трудно, потвърждава Мартина Калкгрубер, 33-годишна: „Не яденето за един ден е много по-лесно за мен, отколкото да се наказвам през цялото време и да мисля за това какво е позволено и какво не сега. Забраните само създават натиск и ще ви направи още по-добри. ? След много опити за диета, Горна Австрия започна 10in2 през лятото и свали 5,5 килограма за 8 седмици.