Най-често срещаните заблуди относно вечерята или заслужаващото ядене след 6 съвета за отслабване

Когато попитам пациент да промени начина си на живот, за да промени това, което според тях трябва да промени предишните си хранителни навици, за да постигне целите си, топ 3 трябва да включва някаква модификация на вечерята. Обикновено има много несигурност относно това хранене, как трябва да бъде изобщо и ако да, какво трябва да ям в такива моменти? Ето защо събрах най-често срещаните заблуди относно правилните навици на вечерята.

срещаните

Изчерпвам го, което означава, че няма да вечерям от днес.

Всъщност може да не седнете да вечеряте, но закусвате цяла нощ, защото сте гладни. Ще опитате всичко, което е пред вас: така че само малко солено моги, и само 1 кисело мляко и още няколко очи ябълки, само 2 филийки шунка ще се плъзнат в леглото. Не се опитвайте да се самозалъгвате, тъй като количеството прищипване е много трудно да се контролира, така че приемате повече калории незабелязано, отколкото ако ядете питателна храна за вечеря.

Отслабвам, т.е.не ям след 6.

Не, тялото ви няма да премине от нулата към режим за съхранение на мазнини в 18:00! Добре, 18:00 е, ако ще почивате в 20:00. трябва да вечеряте 2 часа преди лягане, за да не предизвикате безсънна нощ, нито гладът е твърде ранен, нито застояли черва поради твърде късното ядене. Така че, ако все още сте в разгара си, готвите, почиствате, учите, разхождате куче и т.н. в 20:00 възможно е вечерята, планирана за по-късно, да е подходяща за вас.