Най-често срещаните въпроси относно гладуването на Vital
Отговаряме на най-често задаваните въпроси относно терапевтичното гладуване и даваме съвети как най-добре да се справим с времето без храна.
Колко дълго и често трябва да постим?
Начинаещите веднъж годишно в продължение на пет до седем дни, напредналите учат като 10 до 14 дни. Отидете предварително на преглед при лекар. Интервалното гладуване е възможно няколко пъти годишно за по-дълъг период от време без никакви проблеми.
Как да се подготвя - и след това?
Всяко излекуване на гладно трябва да започне с период на облекчение от около два до три дни. Без алкохол, кафе, месо или сладкиши. Позволено: напр. Б. 1,5 до 2 килограма плодове, разделени на 4 до 5 порции на ден, 3 пъти на ден 35 g овесени люспи с мляко, 100 g зеленчуци. Консумирайте около 800 калории през първия ден след прекъсване на поста, 1000 през втория, 1200 през третия, за да свикнете отново с храната.
Как да съчетая гладуването и работата?
Интервалното гладуване е идеално за това, защото е лесно хората да си правят почивки от яденето. А нощната фаза на гладно може лесно да бъде удължена, ако вечеряте по-рано. Важно: Винаги започвайте да гладувате през уикенда.
Как да спра да се отказвам?
Винаги отпивайте, когато сте гладни. Или да се разходите. Също добре: план за награда. Когато денят на гладно бъде усвоен, кредитирайте 100 точки за постоянна сметка. За 400 или 500 събрани точки има напр. Б. чифт нови обувки или страхотен аромат. И отвлечете вниманието: При първата атака на глад z. Б. Обадете се на приятел или танцувайте под любимия звук.
Трябва ли напр. въздържайте се от пушене или дъвка?
Спирането на никотина не би било лошо, тъй като гладуването също е свързано с детоксикация. Дъвката стимулира потока на слюнката и ви кара да се чувствате гладни - точно като заместителите на меда и захарта. Така че по-добре не.
Как да се справя с пристъпите на глад?
Нискокалоричните бързи закуски могат да помогнат: 200 г нискомаслена кварка или извара с билки, 5 бразилски ядки или бадеми, пръчки от сурова храна, 100 г валяк Harzer, 1 чаша зеленчуков бульон или горещ зеленчуков сок.
Какво прави гладуването още по-ефективно?
Тренировките за лека издръжливост като колоездене, плуване или ходене също ускоряват метаболизма и предотвратяват разграждането на енергията от мускулната маса по време на гладуване. Основните минерали и цинк предпазват от липса на жизненоважни вещества (напр. "Bullrich Acid-Base Balance" като таблетки, прах и двуфазен продукт, в аптеките).
Какво помага при спад в производителността?
Това се случва рядко. Много постите дори се чувстват вдъхновени. Но ако главата ви се струва, че е увита с памучна вата, помага малък грех: бързи въглехидрати като 1 парче глюкоза, 1/2 шепа тестени изделия. Еликсир от 10 билки също помага за енергията с ниско естествено съдържание (напр. "Freetox ечемик трева-бреза", предлага се като капсула или чай в магазините за здравословни храни).
Колко трябва да пия на ден?
Пийте около 2 до 3 литра минерална вода, билков чай, зелен или черен чай и бульон без захар. Това също така предотвратява типични проблеми с кръвообращението, запек и главоболие. Цветът на урината показва дали нивото на течността в тялото е правилно. Колкото по-ярко, толкова по-добре.
Какво помага, ако ме боли глава?
Помага горещ компрес за шия, както и ментовото масло, което се масажира в кръг върху слепоочията. Вана с розмарин (в аптеките) облекчава проблемите с кръвообращението. Нарушенията на съня отшумяват, когато нарушеният терморегулаторен център в мозъка се нормализира отново със студено измиване.