Най-често срещаните митове за фитнес и свързаните с тях истини - Blikk

Странична дъска Ако ви боли при напреднали упражнения, това няма да е по-ефективно. Дори ви предупреждава за проблем!/Снимка: shutterstock (1)

митове

Струва си да се знае, че има много погрешни схващания за различни тренировки, които могат да имат пагубен ефект върху здравето ни. Ето защо freundin.de е събрал най-често срещаните митове за фитнес и истините, свързани с тях.

1. Упражнението е ефективно само ако е болезнено

Това е голяма грешка! Ако вашата тренировка причинява болка в мускулите или ставите, може да правите упражненията неправилно или евентуално да се претоварвате. В този случай може да поискате съвет от личен треньор.

2. Разтягането намалява риска от нараняване

Това твърдение също е невярно, тъй като няколко проучвания са установили, че разтягането преди затопляне напряга мускулите, въпреки че е просто смисълът да се отпуснете. Това е така, защото пренапрегнатите мускули ограничават бързите и гъвкави движения и увеличават риска от нараняване, докато тренирате.

Разтягането е важно/Снимка: hutterstock

3. Упражнението предотвратява образуването на целулит