Най-често срещаните грешки в базовите съвети на гладно от Sabine Wacker
Ако планирате да вземете базово бързо, за да свалите няколко килограма или да направите нещо за здравето си, първо трябва да се подготвите добре. За да успее това и лечението ви да стане успешно, ще ви кажа тук най-често срещаните грешки с алкално гладуване:
1. Теглене на кафе
Ако планирате седмица на алкално гладуване, трябва да започнете без любимото си кафе, еспресо или капучино поне три дни преди началото на гладуването. Кафето има силен ефект върху кръвоносните съдове, които отпадат по време на лечението и могат да доведат до малко плъзгане на кръвообращението ви в първите дни на алкално гладуване. Главоболие, умора или световъртеж може да са възможни последици от изтеглянето на кафе. Затова започнете алкално гладуване едва когато тялото ви се е отбило след няколко дни без кафе.
2. Без почистване на дебелото черво
Дори ако това е тема, която човек би предпочел да мие под масата, по-добре е да не се отказвате от прочистването на дебелото черво. Тъй като имам опит, че много оплаквания, които възникват по време на лечение с алкално гладуване, се дължат на факта, че предварително не е извършено прочистване на дебелото черво. Така че, нека ви кажа: В дълбините на чревните бримки висят повече несмлени остатъци, отколкото си мислите. Ако ядете 100% алкална диета в продължение на една седмица, тези отлагания все още няма да се разтворят напълно. Вместо това старите отлагания във връзка с многото плодове и зеленчуци, които сега попадат в червата по време на алкалната седмица на гладно, могат да предизвикат много смут във вас - под формата на газ. Така че би било по-добре да направите основна мазилка и да се чувствате комфортно още в самото начало. Идеално е, ако почиствате червата си с иригатор на всеки два до три дни.
3. Твърде малко пиене и неправилно пиене
Пиенето е също толкова важно, колкото и храненето. Особено важно е да пиете много по време на алкалната програма на гладно! имате нужда 2,5 до три литра на ден - вода или разреден билков чай. Пиенето промива лимфата, бъбреците и съединителната тъкан и така нежеланите вещества могат да напуснат тялото. Най-добрият начин за промиване на бъбреците е да се пие чиста изворна вода. Не препоръчвам вода от чешмата, особено в градовете или в къщи със стари тръби. Когато почувствате нужда от топли напитки, разредените билкови чайове са вашият първи избор. Всички билкови смеси, които наистина се състоят само от местни билки без добавки, могат да се използват като чайове. Избягвайте да пиете големи количества лечебни чайове по време на лечение с алкално гладуване, в противен случай лечебните свойства на чайовете ще бъдат твърде силни. Не пийте смеси от плодове, ройбос, ароматизанти и други подобни. Плодовите добавки реагират киселинно в организма, ароматните вещества дразнят вкусовите рецептори и ройбусите, пияни в големи количества, могат да отслабят циркулацията.
Съвет: В магазина на Wacker има органичен билков чай.
4. Твърде много сурова храна
Суровите зеленчуци са един от най-здравословните начини за ядене на зеленчуци и плодове. Ако обаче не можете да усвоите добре суровите зеленчуци, това натоварва червата и не е здравословно. Затова обръщайте голямо внимание на тялото си: Ако често реагирате на сурова храна с газове или болка, тогава трябва внимателно да запарите зеленчуците. Хората, които имат чувствителни черва, хранителни алергии или непоносимост по други причини, също трябва да бъдат внимателни със суровите зеленчуци. Винаги е по-добре да ядете това, което храносмилателната ви система в момента може да обработи, отколкото това, което ви причинява болка или проблеми. Ако сте нечувствителни, тогава можете да ядете сурови плодове и зеленчуци до насита - до 14 часа - консумирайте. Вземете вдъхновение от нашите основни рецепти.
5. Грешно време за хранене
Ако сте свикнали да ядете плодове и сурови зеленчуци по всяко време на денонощието, трябва да обърнете внимание на различните времена на храносмилане на сурова и варена храна по време на лечението. Метеоризмът може лесно да възникне, когато ядете сурово след приготвена храна. По-специално плодовете, след хранене, водят до ферментация и образуване на нежелани газове. Това е свързано с чернодробния ритъм. Защото след 14:00 суровата храна пречи на черния дроб във вътрешната му метаболитна работа и следователно е по-трудна за смилане. Хората със здрава храносмилателна система не забелязват това веднага. Хората с чувствителни черва обаче усещат това под формата на газове, запек или диария.
Търсите ли 100% основни биологични продукти? Можете да ги намерите тук в Wacker Shop.
6. Яжте твърде късно
Трябва да избягвате да ядете късно в алкалния режим на гладно. Особено, ако работите на смени, по-скоро трябва да вземете лекарството, ако не се налага да работите през нощта, тъй като всичко изядено след 18:00 завършва на бедрата ви и обхваща черния дроб. Вътрешният метаболизъм на черния дроб е особено активен през нощта. Ето как тялото ви работи за вас, докато спите.
7. Лошо дъвчене
Не забравяйте да дъвчете старателно при всяко хранене. Има две неща, които можете да постигнете с добро дъвчене: първо, храносмилането започва в устата. Колкото по-дълго дъвчете и по този начин слюноотделяте храната си, толкова по-добре тя се усвоява предварително и толкова по-добре може да бъде преработена в червата. Ако дъвчете дълго и старателно, също така ще изпитвате по-малко газове. Второто нещо, което можете да постигнете, като дъвчете добре, е, че автоматично ядете по-малко. Защото е по-трудоемко и напрегнато да дъвчеш правилно. И ви зарежда по-бързо. Малките порции могат да ви помогнат да дъвчете по-бавно и по-лесно.
8. Прекалено много стрес
В допълнение към лошата диета, стресът може да бъде и образуващ киселина, така че се опитайте да включите редовни острови за отдих. Правете много разходки на чист въздух и се опитайте да се концентрирате върху себе си и тялото си. Не се претоварвайте. Нашите базови хотели за гладуване са идеални за основно гладуване без стрес.