Най-честите ИЗКЛЮЧЕНИЯ за избягване на упражнения или диети - Chidealer
изморен съм,нямам време,
Имах лош ден,
след тази седмица ще започна да тренирам,времето е лошо,…
Знаете ли тези оправдания? Да?
След това трябва да прочетете тази статия в блога.
Оправдания срещу спорта/дисциплината и как мога да го заобиколя.
ИЗВИНЯВАЩ НОМЕР 1:нямам време.
Добре, повечето от нас нямат време.
Кой има време?
Но ако нещо е важно за мен и аз също го искам, тогава намирам ВРЕМЕТО или отделям време.
Променете приоритетите си! Какво е наистина важно за вас?Поставяне на цели.
ИЗВИНЯВАЩ НОМЕР 2:изморен съм.
Счупен от работа, уморен от постоянните метеорологични промени, ...
Ние всички сме. Това е факт.
Единствената разлика за хората с оправдания и за дисциплинираните спортисти е, че:
Един спортист преодолява себе си и все още спортува.
Лежането мързеливо на дивана и яденето на чипс е просто контрапродуктивно за добра фигура и прилепнало тяло.
Най-вече става въпрос само за започване на преодоляването му - след 15 до 20 минути спортът е забавен и усещането след това, когато сте направили нещо е страхотно!
ДА, тогава можете да се гордеете със себе си.
Съвет за повече „бдителност“: чай Ringana Chi или Matcha или Pack Energy
ИЗВИНЯВАЩ НОМЕР 3:Времето …
Твърде горещо, твърде мокро, твърде студено, твърде влажно, твърде ветровито, ...
Хммм - добре, има оправдания при всяко време.
Докато няма гръмотевична буря, където да ви удари мълния или температурата да падне под минус 8 градуса, НЯМА извинение.
На теория винаги можете да обвинявате времето.
Но факт е:
Никога не е виновен някой или нещо друго за собствените си действия или благополучие.
Така: Купете подходящите дрехи и отидете на спорт.
И дори да не искам да излизам навън, пак мога да правя гимнастика или укрепващи упражнения вътре ... ИЛИ?
ИЗВИНЯВАЩ НОМЕР 4:Така или иначе не виждам никакви успехи/така или иначе не работи
Да, в началото може би и с диета първо губите вода, а не мазнини. Ето защо везните обикновено се връщат отново след няколко дни.
Просто е важно да мислите ДЪЛГОСРОЧНО.
Винаги започвате с първата стъпка.
Колкото повече мускули изграждате с течение на времето, толкова по-бързо изгаряте мазнини, казано направо.
Означава: Хората с много мускулна маса изгарят повече мазнини от нетренираните, дори когато спят.
Поставете ЦЕЛИ за себе си.
Правете упражнения 3 до 4 пъти седмично.
Забравете извиненията:
следващата седмица започвам ...
Утре ще спортувам повече ...
Регенерацията е абсолютно важна и също необходима за постигане на успех в тренировката - но почивка за регенерация (1 ден) означава: разходка или лесна тренировка за бягане - в зависимост от нивото на тренировка.
Разбира се, нямате право да правите нищо ... но "веднъж", а не на всеки два дни ...
Колкото по-дълго е фазата „Не правя нищо“, толкова по-малко е възможно да се мотивирате отново!
Живейте живота си - яжте здравословно и избягвайте твърде много нездравословна захар в дългосрочен план. (Съвет за книга: Мотивация за вашия живот)
ИЗНОВЕНИЕ НОМЕР 5Просто не ми се иска.
Въпрос на отношение - въпрос на мотивация ... не жалко!
Ако смятате, че бягането е глупаво, карайте конна езда, играйте тенис, кънки или плувайте ...
(Моят личен опит КАК да започна да тренирам правилно и да се придържам към него в дългосрочен план може да бъде намерен в моята фитнес книга + здравословни рецепти, ...)
Със сигурност ще има спорт, който да ви харесва!
Основното нещо е движението!
- имайте предвид ползите от упражненията
- поставете си ясни цели
- планирайте упражнение от 3 до 4 дни в седмицата (попълнете календар за срещи)
- Намерете някой, който участва
- започнете с 5 минути - и тогава трябва
не се забавлявайте, спрете го. Обзалагам се, че продължаваш.
- Музика включена! Светът изключен! главата свободна!
- Напишете спортен дневник.
Запишете какво правите всеки ден в спорт/упражнения.
Определено ви мотивира да правите повече!
ИЗВИНЯВАЩ НОМЕР 6:Започвам следващата седмица
Следващата седмица, след Коледа, за Нова година ... всички оправдания.
Кой наистина иска да започне веднага СЕГА.
Оправданията за съжаление не изгарят никакви калории ...
Тренировките/здравословното хранене трябва просто да се превърнат в навик, тогава необходимата мотивация ще дойде сама.
Моят съвет:
Ако сте много гладни и наистина имате проблеми с ограничаването по време на хранене: Опаковайте D-Etary или DEA (потискайте апетита, регулирайте нивата на кръвната захар, ...)
Повече яснота? Повече ред в живота? Съвет: Чи
ИЗВИНЯВАЩ НОМЕР 7 - ХРАНА/ДИЕТА:Само тази пица ... само малкото парченце шоколад ...
Няма абсолютно нищо, което да се бляска.
Тези, които ядат мазнини и нездравословно, ядат много ненужни калории.
Само тази една пица, едно парченце шоколад, една сода, ... Никоя диета не работи така.
Пица и Ко са абсолютно разрешени от време на време, ако диетата е с ниско съдържание на мазнини и здравословна през останалата част от седмицата.
Избягвайте капани за напитки като кола и ко! Най-добре е да пиете вода.
Имаше - би трябвало - би могло - би ... pfffffff ....
ДА НАПРАВЯ. ДА ЗАПОЧНА.
Съвет: Поставете лист хартия до хладилника и напишете какво пиете и пиете през целия ден.
Наистина е невероятно колко излишно е това, за което всъщност не знаете - ставате наистина наясно, когато правите бележки.
Воденето на бележки също ви мотивира да ядете по-малко и да пестите или изобщо да избягвате сладкиши.
ИЗВИНЯВАЩ НОМЕР 8:Нямам време да готвя здравословно
Кой казва, че здравословното готвене отнема много време и отнема много време?
Абсолютно не съм готвач, но готвя свежо, здравословно и вкусно всеки ден.
Наистина е лесно и не ми трябват много съставки за рецепта в кухнята ми ...
Трябва да мине бързо, но бъдете свежи, здрави и ще ви заситят.
(Здравословни, лесни идеи за рецепти в новата ми книга)
Съвет: прочетете какво има в храната. Обърнете опаковката и наистина прочетете КАКВО има вътре в готовите продукти и ...
Просто казвам: калорични бомби и изкуствени добавки ... ъъъъъъъъъъъъ!
ВСЕКИ Е ОТГОВОРЕН ЗА СЕБЕ СИ И НЕГОВАТА ДЕЙНОСТ!
Наистина можете да се заредите със свежа, здравословна кухня. Не гладувам и аз, въпреки че си спестявам бързо хранене и удобни храни.
Друго предимство на здравословната кухня: кара ви да се чувствате сити много по-дълго (фибри в плодовете и зеленчуците).
Веднага след като промените навиците си, забележете физическата промяна към по-добро, нещата ще се подобрят и ще ви се придвижва! Да тръгваме