Червена клетва - Отслабване без гладуване - Онлайн списание Аптека
Клетвите в началото на годината може и да не пропуснат загуба на тегло, но ето няколко наистина супер ефективни идеи.
1. Не пости, яж достатъчно!
Отнемането на нашите (най-вече популярни) храни е най-добрият начин да предизвикате вълчи глад между основните хранения и закуската! Така че можем да ядем напр. шоколад също, но само добро качество и малки филийки.
2. „Фибрите“, които утоляват глада
Фибрите насърчават загубата на тегло, защото създават усещане за ситост в стомаха при контакт с вода. Обилният прием на течности е много важен.
3. Фокусирайте се върху ментата
Иска ли ни се да ядем „нещо хубаво“, въпреки че не искаме да наддаваме? Първо преценяваме дали наистина сме гладни и защо трябва да ядем. Ако наистина не можем да оправдаем това желание, ефективна идея за избягване на лека закуска е да измиете зъбите си с ментова паста за зъби и след това да приготвите ментов чай.
4. Не пропускайте хранене!
Ако не се храним редовно, защото нямаме време за основно хранене, изкушението да ядем солено-сладки хрускания е много по-голямо. И ако закусваме до следващото си хранене, рискуваме да хапнем все повече и повече някакви угоени, нездравословни деликатеси. Заслужава си много повече, ако „сменим посоката на хранене“ и нарязани плодове или моркови или. други зеленчукови пръчки се напукват между храненията. А нашето редовно, отнемащо време меню трябва да отразява балансирана диета.