Най-честите грешки в диетата по време на кухненско училище
Промяна на начина на живот и страната на здравословната кухня
1. В медиите се рекламират чудодейни лекове
„Как да се отървем от 5 паунда за седмица“ Днес те искат да продадат почти всичко с този текст, за да ни посолят. Нека си признаем, много от нас вярват, че това е възможно, попадаме на него и си поръчваме двойна доза панацея веднага, със сигурност, със сигурност. След това идва разочарованието от отровата, която не използвате и отново се оставям да бъда измамен!
Можете да свалите 5 килограма за една седмица, но дори не две или дори 3! Ако сте наясно с това, никога повече няма да посегнете към продукти, които обещават това! Защо не може? Защото 5-10-20 ... килограма, от които искате да се отървете, не са се натрупали върху вас за толкова време. Или греша? След една седмица, ако постнете или едва ядете нещо, коремът ви ще бъде по-плосък и всъщност, в зависимост от това какво съдържат тези препарати, можете дори да свалите 1-2 килограма, но това просто загуба на вода ще докладва.
Тоест количеството вода, изтичащо от тялото ви, което признаваме не е много обещаващо, защото отчасти не сме искали това (но за да се стопи мазнината от нас), а отчасти може да доведе до дехидратация, много загубата на вода може да навреди на тялото ни. Това е много удобно нещо, плюс това предлага готово решение, след което хората го получават с две ръце, защото са мързеливи да направят нещо друго за себе си. Ако все още не сте го направили, не правете тази грешка, ако вече сте го направили, мисля, че сте научили правилния урок. Така че нещо с чудо-чай-прашно-смути се провали!
2. Нямате планирана, сложна диета, която да спазвате.
Сега можете да кажете: "Но има, тъй като броим калории, избягвам сладки храни и едва ям хляб, печени продукти."
Или просто това: „Изцяло изгоних въглехидратите от диетата си“.
Или: „Знам, знам и ще следвам, че не можете да ядете нищо след 6 вечерта“.
Всяка грешна грешка, която по-добре не следвайте! Защо?
В първия случай, въпреки че броите калории, избягвате захарта (колкото можете) и не ядете хляб, но това отнема много от това, от което се нуждае тялото ви. Вие сте раздразнителни, нервни без причина, не можете да обърнете внимание на нищо и се чувствате безкрайно уморени. Това са симптоми. Симптоми на лоша диета.
Не е нужно да броите и не трябва да го избягвате, просто трябва да го замените.
Използваното до момента бяло брашно, гранулирана захар и др. заменете с пълнозърнесто брашно, напр. брезова захар и нейните здравословни аналози.
Прочетете повече за това можете да прочетете тук!
Във втория случай отнемането на въглехидрати води до преяждане, нервност, раздразнителност. Не трябва да отнемате въглехидрати от себе си, много е глупаво!
Повече по тази тема можете да прочетете тук, и продължението на статията можете да го намерите тук!
Третият случай също не издържа. Няма драстични ограничения за добрата диета. Въпросът е, че можете да се храните безопасно след 6 вечерта, но няма значение какво ядете (това ще бъде обсъдено по-подробно по-късно), но го яжте поне 3 часа преди лягане. Или си мислите, че ако изядете половината шоколадова торта в 5 вечерта, това още няма да наддаде, защото сте яли преди 6? Интересно ....
3. Обявени са ви за здрави, тоест мислите, че ядете здравословни храни.
Вземете например различни филийки мюсли. Повечето хора са убедени, че това със сигурност е напълно здравословно, тъй като са направени от зърнени храни и сушени плодове. Чели ли сте съставките на гърба на опаковката? Колко места е захарта? Същото важи и за плодовите кисели млека. Да, за всички марки. Има ли захар? Ван! Леката версия също съдържа много захар. Или погледнете зърнените люспи, независимо дали са годни или гладки, прочетете гърба, първо или второ място обикновено е захарта. Или готови, полуфабрикати, предварително опаковани продукти например. Пълно е с консерванти, оцветители, различни добавки, които се използват за създаване на наистина подобни изкуствени храни. Какво не е наред с тези? Попадайки в организма, те отслабват имунната система, причинявайки различни заболявания, т.е. са много вредни. „Но рекламите казват, че е здравословно!“ Вярвате ли сериозно в това? Знаете ли какво е наистина здравословно? Това, което готвите сами от пресни съставки, го сглобявате у дома! Насочете се към пазара!