Най-честите грешки при запис на калории в дадено приложение - GymBeam Blog
Броене на калории важна стъпка за постигане на целите ни или за отслабване, или за наддаване на тегло. Въпреки че този процес може да изглежда прост, има много често срещана грешка хората са тези, които грешат изчисляване на потреблението на енергия от храната по време на. Те могат да забавят или дори да спрат развитието. Какъв тип грешките трябва да се избягват?
Какви са калориите
На първо място е важно да се изясни, това, което наричаме калории. Това е единица енергия, която получаваме от храната и напитките. Тази енергия е необходима на всички живи същества по света за здраве и оцеляване. Калории от храна за основни функции използвани, като напр дишане и мислене, но точно като ежедневните неща като ходене, говорене и хранене е. Така храната ще бъде нашето тяло гориво. Тъй като a входящи калории всъщност говорим друга енергийна единица получаваме от храната, тези а килокалории, това е kCal. Наистина е 1000 пъти повече калории марки, но във фитнес света просто за калории ние го наричаме. [1]
Важно е да знаете това не всички калории са еднакви. Ако твърде много калории вие го внасяте, ще се депозира като мазнина в тялото ви. Въпреки това си струва здравословна храна изберете кои са без калории витамини, минерали и други полезни вещества които също имат благоприятен ефект върху организма. Ето защо т.нар "празни калории “, които ще намерите най-много в нездравословни храни като алкохол. Ние ги наричаме „празни“, защото го правят осигуряват се калории, но нямат друга хранителна стойност. [12]
Защо е важно да броите калории
Феноменът за преброяване на калории a 19 и 20 век разпространение в кръга. Тогава Willbur Atwer е учен откри, че ако поставите храна в специална машина и я изгорите, можете да измерите пепел и топлина, за да разберете колко “Енергията” се отделя от храната. За да може лесно да определи колко енергията, т.е. калориите, се съдържа в храната. Atwer беше първият, който беше се справя с калории в храната. В началото на 20-ти век Атвер и екипът му от Уеслиане бяха едно цяло цялостно проучване направени за калоричността на повече от 500 храни, онзи разработване на научен и здравословен начин за поддържане на телесното тегло. Вярно е, че първият, който е известен учен, Едуард Аткинс изследва термина „калории“, но Atwer започна да брои калории за първи път. [3]
Броят на калориите по-късно е различен известни изследвания също проучени. Важността на броенето на калории е „Проучвания за прехранване“ проучвания също са адресирани, където участниците умишлено са яли твърде много и те не бяха готови без упражнения. След това беше определен прекомерен калориен прием тяхното здраве и тегло въздействие. Всички подобни проучвания показват това предизвика бързо напълняване, поради това участниците бяха убедени да приемат дневни калории. Това се оказа успешен при отслабване относно. [1] [2] [11] [12]
Така че проучванията показват, че броенето на калории важна стъпка за постигане на целите ни. За щастие, в наши дни вече не се налага да изгаряме храна, за да разберем тяхното съдържание на калории. Тъй като броенето на калории стана популярно във фитнес света и в интернет, то е различно калкулатори и приложения можете да намерите такива, които просто изчисляват калориите ви. Ако, от друга страна, нямате тези a с удобства, опитайте да прочетете от етикета на гърба на храната, където можете да намерите хранителна маса. По закон се изисква да се посочват всички храни консумация на енергия в килокалории или килоджаули. [2]