Коктейл за наддаване на тегло
Докато някои момичета страдат от факта, че няма начин да отслабнат, други страдат от прекомерна слабост. Изненадващо, често е по-трудно да се подобриш, отколкото да отслабнеш, когато конституцията на човек се характеризира с обща слабост от раждането. За да ви помогнете, можете да попаднете на висококалорични коктейли за наддаване на тегло, които лесно се правят у дома.
Хранителни коктейли за увеличаване на теглото
Вземането на коктейл за наддаване на тегло може да бъде 2-3 пъти на ден, като втора закуска, следобедна закуска или вместо ядене, когато по някаква причина обикновената храна е недостъпна. За увеличаване на теглото се препоръчва да се яде 4-5 пъти на ден. Протеинови коктейли могат да се приемат през нощта, въглехидратите трябва да се приемат до вечерта.
Калория на 100 g: 375 kcal, протеини - 7,97 g, мазнини - 22,4 g, въглехидрати - 3,6 g
- Пресен портокалов сок - 100 г;
- Яйчен жълтък - 1 брой;.
- Крем - 120 г;
- Плодово сладко - 25 г;
- Зехтин - 2 с.л. Лъжица;
- Сок от половин лимон.
Поставете всичко с изключение на конфитюр и лимонов сок с пасатор и пасирайте до гладка смес. След това приберете останалите компоненти. Коктейлът е готов!
Бананов коктейл (протеин)
Съдържание на калории на 100 g: 125 kcal, протеини - 5,14 g, мазнини - 6 g, въглехидрати - 13,5 g.
- Банани - 300 г;
- Извара - 180 г;
- Мляко - 600 г;
- Мед - 2-3 супени лъжици;
- Всички ядки - 50 g.
Просто добавете всички съставки в купата и разбъркайте до гладка смес. Препоръчително е полученото количество да се раздели на две дози и да се консумира в рамките на следващите няколко часа.
Коктейл "Loved" (въглехидрати)
Съдържание на калории на 100 g: 246 kcal, мазнини - 12 g, протеини - 10 g, въглехидрати - 28 g.
- извара - 100 г;
- Овесени ядки - 0,5 маса;
- Банан - 1 брой;.
- Фъстъчено масло - 1 супена лъжица;
- Мляко - 200гр
Натрошете банана и смесете с мюслито, маслото и изварата. Смесете сместа с мляко и я разбъркайте с миксер.
Протеинови коктейли за наддаване на тегло за момичета
Ако слабо момиче активно се занимава със спорт, за редица мускулна маса, можете да използвате спортен коктейл за увеличаване на теглото. Тъй като момичетата, специално проектирани за тези генери, обикновено не са подходящи (те имат твърде много въглехидрати и мазнините се добавят към масата, а не мускулите), може да се използва обичайният протеин. Най-добре е да изберете комбинация и да я приемате сутрин, преди и след тренировка и преди лягане, за да ускорите резултата.