Най-честите грешки при отслабване

Снек с маслодайни семена
Изследванията показват, че маслодайните семена насищат хората за по-дълъг период от време, като бисквити и са пълни с хранителни вещества и фибри. Да, но и с калории и наситени мастни киселини. Шепа лешници например имат 150 калории.
Решението: 1-2 очи са достатъчни, няма нужда от шепа да се яде.

Най-честите грешки

Ежедневно съзерцание

Ежедневните колебания в теглото могат да бъдат причинени от промени в съдържанието на вода в организма, което изобщо не показва намаляване на мастния слой.
Решение: Трябва да стоите на кантара само веднъж седмично, винаги по едно и също време, без дрехи, след като използвате тоалетната.

Консумирайте много плодове
Само защото плодът е здравословен, може да не ви помогне да отслабнете. Изследванията показват, че захарта (фруктоза) в плодовете не предизвиква същото чувство на ситост като традиционната захар, което означава, че плодовете рядко могат да се наситят.
Решение: Трябва да ядете достатъчно плодове, но си струва да ги свържете с малко протеин (като парче шунка или малко хумус), за да можете да живеете добре от него.

Допълнителни калории в напитките
Непрекъснатите спазми на стомаха могат да бъдат внимателно облекчени само с броя на консумираните литри капучино и чай. Традиционното лате означава 120 калории и 8 грама мазнини. Осем чаши чай „само малко“ с мляко имат допълнителен прием на 400 калории.
Решение: Нискомаслено мляко и билкови чайове.

Пилешка кожа
Освен това е добре някой да замени червеното месо и преработените месни продукти със здравословно, постно пилешко и пуешко месо. Но ако ядете кожата си, това ще внесе излишни мазнини в тялото ви.
Решение: Крилатата кожа трябва да се отстрани преди подготовката.