Най-честите грешки по време на тренировка - Sun Doctor
Ако вече местите нещо, това е доста добре. Просто се уверете, че сте го направили правилно, в противен случай цялата тренировка не си заслужава нищо и тогава напразно ще харчите време, енергия и усилия с нея.
Правилно упражнение: Разтягане преди бягане
Повечето излизат през вратата и започват да тичат, но други изскачат и вече започват да се разтягат. Истината е, че мускулите реагират гъвкаво, но когато ги загреем, те стават още по-гъвкави. Ако се разтегне, без да се затопли, мускулът може да се повреди или да се разтегне само съединителната тъкан.
Най-добре е Джогираме или ходим 5 минути, за съживяване на кръвообращението и повишаване на телесната температура. Това е последвано от динамично разтягане, което движи всички части на тялото.
Пропуснете разтягането след бягане
Втората и най-голямата грешка, бягайте, за да завършите движението и се насочете към душа. Тялото трябва да се успокои, пулсът да спадне, мускулите да се върнат в отпуснато състояние. Статичното разтягане след тренировка помага на мускулите, бавно намалява сърдечната честота и кръвно налягане, и дава време за спадане на телесната температура.
