Най-бързите вечери за заети хора - Всичко за отслабването
Много от нас се прибират вечер и или започват да готвят и да ядат късно, или да поръчват нещо набързо, независимо от броя на калориите, или да приберат сладкиша в хладилника и да изберат какво ще намерят.
Ето защо днес искам да ви предложа 5 идеи за вечеря, които можете да приготвите бързо и които няма да развалят вашата диета или фигура.
1. Българска салата: 300 калории
Бързо пригответе салата от чушки, домати, краставици, лук и маруля (общо може да има до 400 грама) и я подправете с балсамов оцет и 3 бутерчета масло. След това добавете 50 g сирене Telemea с 14% настъргана мазнина и 3 пъдпъдъчи яйца или 50 g нарязани филе мускули. Можете да замените пъдпъдъчи яйца с 1 пилешко яйце. По този начин ще имате най-качествените витамини, минерали и протеини за тялото си.
2. Зеленчуково смути: 150 калории
Ако сте любители на леките вечери, можете да изберете да приготвите детоксикиращо зеленчуково смути, от домат, краставица, няколко връзки броколи, половин авокадо, чаена лъжичка олио, 50 мл соево мляко, шепа пресен спанак, мащерка, майорана, риган, чесън и чаена лъжичка ленени или чиа семена, по желание. Уверявам ви, че ще имате отличен сън, а на следващата сутрин нормален транзит.
3. Салата от риба тон: 200 - 250 калории
Вземете консерва тон в собствения му сок от 80 г, смесете го с 50 г маслини, маруля и лук. Получавате обилна и задоволителна вечеря само с 200 калории. Ако решите да го поръсите с чаена лъжичка масло, тогава ще достигнете 250 калории. Ако използвате само балсамов оцет и ароматни билки, можете да добавите и малко кисело мляко с 2% мазнина (120 ml).
4. Сирене с домати: 200 - 250 калории
Доматеното сирене може да ви измъкне от задънена улица всеки път, когато не ви се готви. Изберете 75 g сирене Telemea с 14% масленост и 2 домата (300 g). Засега имате 200 калории. Ако добавите чаена лъжичка масло, получавате 250 калории.
5. Кошници със сирене: 200 калории
Вземете кутия с 2% маслено сирене и го замесете с пипер и копър. Разрежете чушката на две наполовина и напълнете двете половини с получената кашкавална паста. Това е хрупкава и засищаща наслада за вечери, когато се чувствате като нещо кремообразно и вкусно.
Всичко, което мога да направя, е да ви пожелая голям апетит и да увеличите теглото си!
Това са моите предложения. Очаквам ви с други идеи за бърза и диетична вечеря!
Ако сте много зает човек, предлагам ви да прочетете и 5 идеи за закуска за бързащи хора.