Най-бързите трикове за изгаряне на мазнини

Като всяка жена и вие мечтаете, че диетата, която спазвате, ще отслабне много и бързо. Бихте направили всичко, за да ускорите изгарянето на нежеланите мазнини, но без да застрашавате здравето си чрез опасни методи. Имаме за вас най-бързите и здравословни трикове за топене на мазнини!

Тичане на бягащата пътека
Ако бягате по-бързо през първия половин час, можете да изгорите до 23% повече мазнини, отколкото ако започнете по-бавно и ускорите до края.

Също така, бягането 4 часа седмично ви помага да изгаряте повече мазнини, дори в покой.

Ако предпочитате джогинг, слушането на ритмична музика на слушалките по време на тренировка може да ви помогне да бягате по-бързо и по-дълго. Бавната музика забавя вашето темпо на тренировка.

аеробни
Увеличаването на сърдечната честота е естествено в аеробиката. Но ако успеете да тренирате с 80% от максималния капацитет през първите 40 минути, ще ускорите пулса си и заедно с това метаболизма си, който ще продължи да „работи“ и ще изгаря мазнините поне 19 часа след края на упражнението.

С други думи, за бързо топене на калории е за предпочитане да се правят кратки и силни упражнения, а не дълги и дори на ниска скорост.

гири
Дъмбелите могат да бъдат по-полезни при изгарянето на мазнини, отколкото фитнес уредите. Специалистите твърдят, че тяхното използване активира повече мускулни влакна, отколкото устройствата. Но тайната е да ги вдигнете бавно.

Ходи
Ако носите жилетка с тежести (която тежи 10% от общото ви телесно тегло) при ходене, можете да изгорите до 8% повече калории, отколкото ако ходите нормално.

протеин
Специалистите казват, че закуската и обядът, богати на протеини, помагат за изгарянето на повече мазнини след хранене, отколкото ако ядете храни, бедни на такива хранителни вещества.

Зелен чай или кафе
Пиенето на поне 5 чаши (140 мл) зелен чай на ден помага за ускоряване на метаболизма и бързо изгаряне на калории. Същото нещо може да се направи с 2 чаши кафе дневно.

Прилагайте този трик само дотолкова, доколкото здравето ви позволява. И кафето, и зеленият чай имат някои важни противопоказания и не могат да се консумират от никого.

Омлет
Сервирайте 2 яйца за закуска и ще ускорите процеса на отслабване. Специалистите са установили, че можете да отслабнете по-бързо и повече, ако ядете омлет при това хранене през деня, отколкото ако ядете същия брой калории в други храни (хляб, масло, сладко, сирене и др.).

1200 калории
Това трябва да са минималните дневни калории, които консумирате. Никога не намалявайте приема на калории под тази стойност. В такива случаи тялото преминава в състояние на глад, което означава повишаване на нивата на стрес. Оказа се, че стресът причинява появата на няколко слоя мазнини. Внезапното намаляване на голям брой калории забавя метаболизма и възпрепятства процеса на отслабване.

Храна
Има няколко храни, които чрез своя състав имат предимството да изгарят мазнините. Това са бадеми, череши, кисело мляко, грейпфрут, пълнозърнести храни и пикантни подправки.

Алкохол
Помислете внимателно, преди да си сложите устата на алкохол. Забавя метаболизма и затруднява изгарянето на мазнини. И ако смятате, че коктейлът с няколко капки алкохол не вреди, разберете, че само 90 калории във водка забавят с до 73% скоростта на тялото да изгаря мазнините.