Най-бързият начин да отслабнете с 5 килограма (Фотогалерия) Mobile
Най-добрият начин да отслабнете здравословно, освен правилната диета, е да спортувате редовно.
Ако искате бързо да отслабнете с 5 килограма, опитайте упражненията, предложени от Fitbie, които ще оформят, тонизират и удължават мускулите ви:
Дръжте няколко тежести в ръцете си на нивото на раменете.
Избутайте бедрата назад и се наведете със свити колене, като държите гърдите изправени и коленете на пръстите на краката.
Докато ставате, повдигнете тежестите над главата си. Направете 12-15 повторения.
Дръжте тежести в ръцете си и седнете с гръб на специална топка за упражнения. Повдигнете бедрата, така че тялото ви да образува права линия. Ръцете трябва да са повдигнати, прави, с длани леко обърнати една към друга.
Спуснете ръцете си до всяка част от тялото си и след това ги повдигнете отново, като направите няколко повторения.
Поставете тялото си възможно най-изправено, като краката ви се поддържат от медицинска топка.
Без да движите раменете си, опитайте да търкаляте топката, докато стигнете колене до гърдите си, направете пауза за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция.
Дръжте тежести в ръцете си, пристъпете напред с десния крак и сгънете коленете, докато единият от тях е успореден на земята. В същото време сгънете ръце в лакътя, така че тежестите да достигнат областта на гърдите.
Застанете с лице към тавана, краката от коленете надолу върху швейцарска топка, а дланите на земята.
Стегнете мускулите на гърба и повдигнете бедрата, докато се образува права линия от раменете до коленете, подметките седят на топката. След това се върнете в изходна позиция.