Най-здравословните летни плодове за деца
Що се отнася до храненето на децата, родителите се стремят да не правят компромиси. Те искат да осигурят на най-малките най-добрите плодове и зеленчуци, така че диетата на децата да бъде балансирана и да им даде най-здравословните елементи за хармоничен растеж във всички отношения.
Така че тук са най-здравословните летни плодове за деца. ПОМНЕТЕ да се консултирате с вашия педиатър относно въвеждането на нови храни в диетата на вашето бебе.
Бебешка храна
Защо? Те са храна, богата на хранителни вещества, с високо съдържание на фибри и витамин С.
Как можете да ги приготвите? Измийте добре ягодите и ги нарежете наполовина. Ако са по-малко сготвени, ги пригответе на пара за 3 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода. След това ги разбийте, докато получите кремообразно пюре. Ако искате, можете да държите пюрето на малки порции във фризера, но не повече от 3 месеца.
Друг начин за сервиране на детски ягоди е да ги смачкате или накълцате.
С какво можете да ги комбинирате? Ако искате да смесите ягоди с други плодове, изберете банани, круши, праскови и ябълки.
Бебешка храна №2: Праскови
Защо? Те са богати на калций, витамин А и калий.
Как можете да ги приготвите? Измийте добре плодовете и ги нарежете на филийки. Ако са по-малко сготвени, напълнете половин висок тиган с вода. Оставете да заври, след това включете слаб огън, така че мехурчетата да са много малки. Добавете прасковите и оставете да къкри 3-5 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода. След това ги разбийте, докато получите кремообразно пюре. Ако искате, можете да държите пюрето на малки порции във фризера, но не повече от 3 месеца.
Можете също да смачкате прасковата или да я нарежете на малки парченца.
С какво можете да ги комбинирате? Ако искате плодов микс, комбинирайте праскови с боровинки, ябълки, круши, ягоди, череши или банани.
Бебешка храна №3: Боровинки, къпини, малини
Защо? Те са отлични за развитието на мозъка и съдържат антиоксиданти, които предпазват тялото от много заболявания.
Как можете да ги приготвите? Измийте добре плодовете. Ако са по-малко сготвени, ги пригответе на пара за 3 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода. След това ги разбийте, докато получите фино пюре. Ако искате, можете да държите пюрето на малки порции във фризера, но не повече от 3 месеца.
С какво можете да ги комбинирате? Ако искате комбинация от плодове, изберете праскови, банани, круши, ябълки и манго.
Бебешка храна №4: Череши
Защо? Те са отличен източник на антиоксиданти и фибри.
Как можете да ги приготвите? Измийте добре плодовете, разрежете ги наполовина и отстранете семената. Ако са по-малко сготвени, напълнете половин висок тиган с вода. Оставете да заври, след това включете слаб огън, така че мехурчетата да са много малки. Добавете черешите и оставете да къкри за 3 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода. След това ги разбийте, докато получите фино пюре. Ако искате, можете да държите пюрето на малки порции във фризера, но не повече от 3 месеца.
Друг начин да сервирате детски череши е да ги смачкате или накълцате.
С какво можете да ги комбинирате? Ако искате да комбинирате повече плодове, изберете ябълки, круши, праскови и банани.
Бебешка храна №5: Пъпеш
Защо? Динята е ободряващ плод, богат на фибри и витамин С, докато динята съдържа витамини А, В6 и С. Освен това тя е богат източник на калий.
Как можеш да му служиш? Натрошете пулпата на плодовете или нарежете на малки парченца.
С какво можете да го комбинирате? Динята отива за минути с праскови, боровинки, круши, ябълки и дори парченца сирене. Вместо това пъпешът може да се комбинира с круши, банани, боровинки, ягоди и ябълки.
Бебешка храна №6: Кайсии
Защо? В допълнение към високото съдържание на фибри, тези плодове са богати на витамини А и С.
Как можете да ги приготвите? Измийте добре плодовете, обелете ги, отстранете семената и ги нарежете на филийки. Ако са по-малко сготвени, напълнете половин висок тиган с вода. Оставете да заври, след това включете слаб огън, така че мехурчетата да са много малки. Добавете кайсиите и оставете да къкри 3-5 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода. След това ги разбийте, докато получите фино пюре. Ако искате, можете да държите пюрето на малки порции във фризера, но не повече от 3 месеца.
Друг начин да сервирате детски кайсии е да ги смачкате или накълцате.
С какво можете да ги комбинирате? Ако искате да комбинирате кайсии, можете да го направите с банани, круши, ябълки и сладки картофи.
Бебешка храна №7: Сливи
Защо? Тези плодове са богати на фибри и помагат за по-добро храносмилане.
Как можете да ги приготвите? Измийте добре плодовете, обелете ги, отстранете семената и ги нарежете на филийки. Ако са по-малко сготвени, напълнете половин висок тиган с вода. Оставете да заври, след това включете слаб огън, така че мехурчетата да са много малки. Добавете сливите и оставете да къкри 3-5 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода. След това ги разбийте, докато получите фино пюре. Ако искате, можете да държите пюрето на малки порции във фризера, но не повече от 3 месеца.
Друг начин да сервирате детски сливи е да ги смачкате или накълцате.
С какво можете да ги комбинирате? Ако искате да комбинирате с други плодове, можете да изберете круши, банани, кайсии или ябълки.
Кои са любимите плодове на детето ви? Как ги приготвяте?