Най-вкусната и бърза диета в света! Можете да загубите 5 кг за 3 дни само с КАРТОФИ и КИСЛО
Картофената диета е много проста и полезна, когато искате да свалите няколко излишни килограма за кратко време. Не се препоръчва обаче да го държите повече от три дни в седмицата и резултатите са както се очаква. Ето как да се храните с картофи и кисело мляко:
Много жени смятат, че трябва да избягват картофите, защото ги тлъсти. Истината е някъде между тях: картофите могат да се ядат по всяко време по време на диетата, но не в комбинация с месо и ако решите да пържите, изберете кокосово масло или свинска мас. Картофите са богати на калий, така че помагат за детоксикация на организма, стимулират бъбречната активност и имат лек диуретичен ефект. Освен това ви дава усещане за ситост, което продължава по-дълго.
Киселото мляко може да осигури ежедневните нужди на организма от калций, но трябва да обърнете внимание на продуктите, които купувате. За предпочитане естественият, дори органичен, без добавки, захар, консерванти, оцветители или мазнини. Гръцката ви дава усещане за ситост, така че често се използва при диети.
Как се прави диета с картофи и кисело мляко
За да загубите до три килограма само за три дни, не е нужно да гладувате или да спортувате, докато краката ви не спрат, а само трябва да се ограничите до три неща, които можете да ядете: картофи, вода и кисело мляко.
За да може тази диета да влезе в сила бързо, трябва да ядете варени или печени или скара картофи и да ядете постни млечни продукти. Тази диета се спазва само три дни в седмицата:
За закуска можете да изядете малка чаша гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с няколко овесени ядки (можете да ги намерите закупени от плафар). Можете също да добавите плодове, като банани или стафиди. Яжте парче обезмаслено сирене и не много солено.
За обяд яжте голям варен или печен картоф с малка чаша нискомаслено кисело мляко.
На вечеря също трябва да ядете голям варен или печен картоф - ако не можете да намерите големи картофи, можете да вземете два по-малки - с парче или две обезмаслено сирене.
Ако чувствате нужда от лека закуска, изберете плодове или ябълки. Също така е много важно да пиете поне два литра вода на ден - можете също да пиете пресни плодови и зеленчукови сокове или неподсладени чайове.
източник: frumusetile.com
Супер антистрес средство: слушайте музика и си тананикайте!
Проучванията стигнаха още по-далеч и се оказа, че не само музиката е това, което ни освобождава от стреса и ни дава усещане за благополучие, но и навикът да си тананикаме любимите песни, като в караоке. Пеенето е отлично както за психиката, така и за нашето настроение, а за това не е нужно да имате музикално ухо или невероятно красив глас. Достатъчно е да си тананикате, а не да правите представления, особено когато сте сами.
Този навик изглежда ви дава невероятна увереност в себе си. Можете да го направите под душа, когато почиствате, в колата или просто по всяко време на деня, когато сте със себе си. Очевидно е, че можете да го направите, когато има други вкъщи или в колата до вас, ако нямате нищо против да имате публика. Дори не е нужно музиката да е включена, когато си тананикате, можете да го направите на ухо. По-лесно е обаче да запомните текстовете или да почувствате, че правите добре това, което правите, когато имате подходящ саундтрак.
Можете да пеете и да си тананикате публично!
Има и групи, в които можете да пеете публично, независимо дали говорим за уроци по пеене, ако смятате, че бихте искали нещо подобно, или говорим за срещи, на които се пеят религиозни песни, ако сте от типа, който посещава църква. Вярно е, че няма да намерите в нашите църкви, където те пеят, пляскат и танцуват като в американски филми, но места, където се пеят молитви и по-тихи песни. Пеенето ви дава усещане за благополучие и облекчение, а когато го правите в групи, вие също имате усещането за принадлежност към общността.
В същото време е добре да знаете кога и къде любимите ви групи свирят на концерти и ги слушат, преди да ходят на концерти, за да улесните запомнянето на песните. Ще се почувствате чудесно, когато ще можете да си тананикате с тези, които харесвате, и с останалите почитатели на въпросните групи.
Ако сте самотен тип или предпочитате по-щастливи и ритмични песни или които нямат място в такива групи, никой не ви пречи да слушате каквото искате в уединението на дома си.
Как работи?
Пеенето намалява стреса и това е така, защото, за да можете да пеете правилно - и определено ще се опитате да го направите, ако започнете, сте принудени да контролирате дишането си. Вдишвате повече въздух наведнъж и в този процес кислородът аерира кръвната ви система. В същото време се освобождават хормоните на щастието, ендорфини.
Това е чудесен начин да изразите себе си и да се чувствате добре, така че не се колебайте да го правите винаги, когато ви се иска и ситуацията позволява. Слушането на любимите си песни и тяхното тананикане наистина ви освобождава от стреса!
В дните, когато радиото и телевизията не съществували, хората се събирали заедно, за да пеят или да слушат музика, особено за отдих и отдих. Те не само ходеха на оперни и култови музикални концерти, но и се събираха на някои от тях у дома, особено там, където имаше музикален инструмент, като пиано или китара или поне музикант, и пееха заедно. В днешно време хората пеят много по-рядко и почти никога публично. Дори на места, където караокето се прави, мнозина се срамуват да го правят и се нуждаят от насърчение. Вкъщи обаче не е нужно да впечатлявате никого. Всичко, което трябва да направите, е да се чувствате добре и ще видите, че това ще се случи веднага щом дадете воля на солиста във вас да се изрази.!