За да отслабнете, пропуснете вечерята

Леката вечеря или дори пропускането на това хранене може да улесни загубата на тегло, показва американско проучване, представено на годишната конференция за изследвания и затлъстяване в Ню Орлиънс (Луизиана) в САЩ.

вечерята

Близо 2000 американски и чуждестранни изследователи се срещат в Ню Орлиънс всяка година (Луизиана, юг на САЩ), за да споделят изследователски, лечебни и профилактични кампании, посветени на глобалната епидемия от затлъстяване.

Сред 300-те творби, представени тази година на този конгрес, организиран от The Obesity Society (асоциация на американски учени), американско проучване от Университета в Алабама в Бирмингам предлага промяна на времето на хранене за оптимизиране на изгарянето на мазнини.

Поддържайте балансирани нива на апетит

За разлика от диетата, методът се състои от редувайте 18-часова фаза на гладно с нормална 6-часова фаза на хранене. Конкретно пропускаме вечерята и хапваме сутрин и по обяд преди 14:00.

„Установихме, че яденето между 8 ч. Сутринта и 14 ч. И след това гладуване в продължение на 18 часа направи възможно поддържайте нивата на апетит балансирани през целия ден, в сравнение с яденето между 8 и 20 ч. ", подчертава Кортни Питърсън, професор по хранене в Университета на Алабама в Бирмингам (UBI).