Най-лесната рецепта за обезмаслена пица - постна или мазна
Ако искате да отслабнете, вероятно сте научили достатъчно за храните, които можете да ядете. В действителност списъкът с храни, които можете да ядете по време на диетата, е изключително дълъг, като ограниченията са ограничени само до начина, по който са приготвени и количеството, което може да се консумира. Една от храните, които жадуваме по време на диетата си, е пицата. Добрата новина е, че можем да се обърнем към обезмаслена пица, препарат, който е лесно смилаем и готов и вкусен.
Нека заедно открием коя е рецептата за пица, която не ви омазнява, за да можем да я интегрираме в нашата диета, когато сме на диета.
Как да приготвим пица, която не угоява
Както знаете, този препарат се получава от два основни компонента: плота и съставките. За диетична пица заменете традиционното или бутер тесто с тънък плот или още по-добре с пръчка. След това следвайте съставките, най-важните, които трябва да бъдат подбрани внимателно. За разлика от традиционната пица, обезмаслена пица трябва да съдържа предимно зеленчуци и да не се удавя в масло. Оттук и малкият брой калории на последните. Можете да изберете различни зеленчуци: домати, чушки, гъби, тиквички, патладжан, лук, броколи. Добавете нарязани маслини.
Ако идеята за вегетарианска пица не ви харесва, можете да добавите прашка шунка или пиле на скара до зеленчуците, от които е премахната кожата. Това ястие е също толкова вкусно, ако изберете риба: риба тон или аншоа. Не забравяйте и подправките! Препоръчваме риган и естрагон. Можете също да добавите сирене, но обърнете голямо внимание на избраните сортове, за да не превърнете пицата в калорийна бомба. Изберете сирена с ниско съдържание на мазнини като рикота, извара с 0% мазнина или моцарела, която се приготвя, когато се постави във фурната.
Обезмаслена пица поставете в тава, която предварително е намазана с масло, след това поставете във фурната, на умерен огън, 25-30 минути.
Диета без мазнини
С този тип пица можете да замените основно хранене, за предпочитане обяд. Ако все пак предпочитате да му се наслаждавате вечер, внимавайте да не си лягате през следващите 3 часа, за да имате време за пълно усвояване. Обезмаслена пица е задоволително и вкусно ястие, което съдържа около 300 калории. Можете да го интегрирате в диета за отслабване, но не трябва да трае повече от седмица. През този период можете да свалите до 3 кг. Ето как трябва да изглежда ежедневното меню:
Закуска: купа мляко (или нискомаслено кисело мляко) с пълнозърнести храни, 2 сезонни плода
Обяд: диетична пица
Вечеря: пилешки гърди на скара/леко на скара риба/диетично сирене със зеленчукова салата
Ако има чувство на глад между храненията, можете да използвате малко кисело мляко или плод. Не забравяйте да хидратирате правилно и да спортувате.
калории без угояване на пица, диета за пица, пица без угояване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.