Най-известните медицински митове и истини
Консумирането на големи количества вода ни помага да отслабнем
Дълго време се смяташе, че увеличеният прием на вода улеснява загубата на тегло; в резултат на това мнозина, които са започнали диета за отслабване, прибягват до този трик. Но вярно ли е? В по-голямата си част да.
Отговорът на този въпрос се запазва горе-долу, защото той зависи преди всичко от това, което разбираме под повишена консумация на вода, но и от медицинския статус на всеки индивид.
След проучвания с течение на времето, базирани на тази тема, са наблюдавани няколко ефекта от увеличената консумация на вода по отношение на загуба на тегло:
1. Поглъщането на порция от 500 ml води до увеличаване на скоростта на метаболизма до 30% през първите 10 минути, което води до засилване на изгарянето на калории;
2. Хората, които консумират повече от 1 литър вода на ден, губят 2 кг повече от тези, чийто прием не надвишава 1 литър на ден;
3. Приемът на вода между 1-1,5 литра на ден в продължение на няколко седмици причинява освен загуба на тегло и по-нисък индекс на телесна маса, както и намаляване на коремната обиколка и намаляване на мастната тъкан;
4. Значително по-добри резултати по отношение на загуба на тегло са наблюдавани в случай на консумация на вода при ниска температура, поради простия факт, че тялото, за да загрее водата и да я доведе до телесна температура, се нуждае от повече енергия., енергия, осигурена от изгаряне на калории;
5. Консумацията на вода преди хранене намалява апетита, особено при хората на средна възраст, както и при възрастните хора.
Тялото ни се състои от над 60% вода. Всеки орган и тъкан в нашето тяло зависи от водата, за да поддържа функциите си за оцеляване.
Когато тялото е лишено от ежедневната си нужда от вода, настъпва дехидратация, като първите признаци са появата на умора.
Въпросът, който възниква в тази ситуация е: колко вода трябва да пием дневно? Необходимо е да се подчертае, че няма определено количество вода, което е валидно за всички лица, следователно всеки човек трябва да консумира вода, когато почувства нужда.
В резултат на резултатите, получени въз основа на проучвания за нивото на хидратация на населението, беше установено, че значителен процент от хората не консумират достатъчно вода, което доведе до издаването на поредица от препоръки, насочени към физически здрави хора, а именно: необходимо от приблизително 3-4 литра вода на ден за мъже и 2-3 литра за жени, съответно, като се има предвид водата от храната.
Признаците за добро състояние на хидратация, в случай на здрави хора, са представени от рядка поява на усещане за жажда и от цвят на урината жълто-светъл до безцветен.
В случай на хора с различни патологии като: бъбречни заболявания (бъбречна недостатъчност и др.), Сърдечни заболявания (сърдечна недостатъчност и др.), Белодробни заболявания и др., Приемът на течности ще се извършва изключително съгласно препоръките, предписани от лекуващия лекар.
Внимателен! Прекомерната консумация на течности причинява големи електролитни дисбаланси, които могат да причинят смърт.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.