Най-ефективната лятна диета
Доматната диета е една от най-ефективните летни диети, която помага да се свалят поне 5 килограма за седмица.
Доматите съдържат ниски количества натрий, наситени мазнини, холестерол или калории, така че те се препоръчват при здравословна диета и диети, помагайки за регулиране на телесното тегло и намаляване на нивата на липидите в кръвта.
Също така порция зрели и пресни домати от около 150 грама е отличен източник на витамин А, С, К, фолиева киселина и калий.
Доматите също така осигуряват тиамин, ниацин, витамин В6, магнезий, фосфор и мед, всички необходими за перфектно здраве. Също така 150 грама пресни домати осигуряват 2 грама фибри, което е 7% от препоръчителната дневна доза.
Здравословната и ефективна диета, която препоръчваме, е следната:
Ден 1 Закуска: твърдо сварено яйце, парче обезмаслено сирене, парче пълнозърнест или черен хляб, чаша доматен сок и кафе, неподсладено или подсладено с малко мед, а не с други хранителни подсладители.
Обяд: 20 грама варени тестени изделия, купа от салата от три домати, зелен лук, магданоз, малко зехтин и пресен лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и чаша доматен сок.
Вечеря: купа традиционно приготвена доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и плод по ваш избор.
Ден 2 Закуска: една филия обезмаслено сирене, една филия домат, две филийки черен или пълнозърнест хляб и чай, подсладен с мед.
Обяд: купа доматена супа, порция 150 грама риба на скара и чаша нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: зеленчукова салата с три домата, две краставици, зелен лук, маруля, малко зехтин, пресен лимонов сок и плод по ваш избор.
Ден 3 Закуска: купа плодова салата по ваш избор и кафе без захар.
Обяд: порция ориенталска салата със 150 грама пиле на скара и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама картофено пюре, твърдо сварено яйце и салата от три домата.
Ден 4 Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки черен или пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и чай, подсладен с малко мед.
Обяд: 150 грама варена риба, купичка доматена салата, краставица и зелен лук и плод по ваш избор.
Вечеря: порция доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.
Ден 5 Закуска: чаша компот от ананас и чаша подсладено обезмаслено мляко.
Обяд: пържено яйце, две филийки черен или пълнозърнест хляб, купа салата от домати и краставици и плод по ваш избор.
Вечеря: 200 грама гъби на скара, 30 грама сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.
Ден 6 Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест или черен хляб и чаша горчиво кафе.
Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор.
Вечеря: 100 грама варена риба с варен картоф, поръсен с малко пресен лимонов сок и чаша доматен сок.
Ден 7 Закуска: малка чаша нискомаслено кисело мляко, две филийки черен или пълнозърнест хляб, горчиво кафе и плод по ваш избор.
Обяд: порция 200 грама варено или скара пиле, два варени или печени картофа и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама обезмаслено сирене, доматена салата със зелен лук и краставици и плод по ваш избор.
Диетичен източник: Лекарят на деня