Най-ефективната диета, в зависимост от вашата личност
Треньорът Jen Widerstrom смята, че диетата трябва да се основава на вашата личност, а не на съветите на диетолози или фитнес треньори. В книгата си Diet Right за вашия тип личност, този гуру за упражнения и диета нарушава всички правила и има страхотна концепция.
Преди да прочетете книгата и да се потопите в нея, аз ви давам няколко съвета.
Много организиран човек
Намирате ли себе си? Обичате ли да изработвате всички малки подробности в живота си? ° Спрочетете всички етикети на продуктите, които купувате, и изчислете калориите? Ако когато започнете нова диета, следвайте я като книга и изчислете всички изгорени калории, Widerstrom е на мнение, че това не е дългосрочно решение.
Най-ефективната диета: Много добре организиран дневен хранителен план. Ако обичате да планирате всичко предварително и да се придържате към рутината си, вашата диета трябва да се състои от целина. Ще го направите необикновено със списък за пазаруване и рецепти, избрани за всяко от вашите ястия. Вашите ястия трябва да съдържат печена бяла риба, подправена с печени зеленчуци, например за вечеря.
бунтовник
Скъпи моя бунтовник, винаги сте изключително любопитни, оптимистични, пълни с енергия, креативни и спонтанни. Мразите да влизате в ежедневието си.
Най-ефективната диета: План за дневно хранене? Списък за пазаруване? Няма начин! Вие сте много по-способни от това да оставате в ежедневието на добре претеглени порции храна, защото никой не може да ви диктува какви съставки трябва да съдържа вашето хранене. Просто планирайте храненията си веднъж на всеки 2-3 часа и се фокусирайте върху балансираните порции протеини, въглехидрати, мазнини, зеленчуци и вода. И . не забравяйте да държите спортна екипировка със себе си в колата, защото никога не знаете кога ви мотивира да спортувате.
Жената, пълна с енергия
Вие откривате себе си? Вие сте любител на забавлението, спонтанен и енергичен, вие сте душата на партито. Точно както сте свикнали да прескачате лесно от една тема на друга в разговор, така сте свикнали да правите едно и също нещо с диети. Никога нямате план и започвате да се отегчавате, преди да видите резултатите.
Най-ефективната диета: В замяна на собствените си ограничения за хранене по план, една и съща храна всеки ден, можете да създадете 4 опции за закуска, обяд и вечеря. Например Widerstrom препоръчва салата на скара със салата, сотирана тиква с пиле или мексиканско пиле. Когато се приближава спонтанно хранене, изберете собственото си приключение за стомаха си, невъзможно е да скучаете.
Ежедневна героиня
Колата на братовчед ви се повреди и 5 минути по-късно бързате да й помогнете. Винаги сте готови да помогнете на някого и приятелите ви могат да ви се обадят по всяко време. Но тъй като се адаптирате много лесно и сте кооперативни, винаги сте забъркани в дейности и трябва да ядете бургер или сандвич, за да бягате.
Най-ефективната диета: Без твърде много пакетирани закуски и шейкове за вас. Нахранете хладилника си със съставки, които можете лесно да приготвите. Помислете: авокадо, филийки пуйка, клементини, чери домати. Пийте домашно смути сутрин и салата е идеална за обяд.
Най-ефективната диета за жената, която не се отклонява от правилата
Вие сте умни, много изчислени и знаете какво харесвате и какво не харесвате - но когато става въпрос за балансирано хранене, вие сами сте си враг. Оставяте дискусиите със себе си да се появят по ваш начин и имате вътрешни дискусии за промените, които трябва да направите.
Най-ефективната диета: Вместо да следвате плана за хранене, трябва да внимавате към какъв вид диета подхождате. Опитайте многофазна диета (Планът на Widerstrom включва няколко фази на диетата), за да можете да се придържате към това, което сте си поставили за цел и ще успеете.