Най-ефективната антицелулитна диета! Здравословно хранене, Свобода Диети за жени
Когато искате трайни резултати, ефектите се виждат навреме и антицелулитната диета не прави изключение. Научете как да се отървете от целулита със здравословно хранене и здравословни навици.
Внимателно приготвената диета е част от критериите за качествен живот. И заедно с храненето са и ежедневните детайли, които правят разликата. Антицелулитната диета не е диета, а програма, която всеки може да приложи стъпка по стъпка.
Протеини при всяко хранене
Важно е да включите ниско съдържание на протеини в менюто на всяко хранене, като риба, постно месо (пуйка, пиле), яйца или соево сирене (тофу). Протеините съдържат вещество, наречено албумин, което помага за изтичането на течности.
Антиоксидантите помагат в борбата с целулита
Пресни зеленчуци и плодове, които съдържат антиоксидантни витамини А, С и Е, се борят със свободните радикали и тонизират кожата. Те включват ябълки, лимони, броколи, сладки картофи, спанак, плодове (къпини, боровинки, касис, малини) или ядки.
Включете незаменими мастни киселини в менюто си
Храни с незаменими мастни киселини Омега 3 като мазни риби (риба тон, сардини, сьомга, херинга, скумрия), ядки или ленени семена трябва да се консумират поне два пъти седмично. Те намаляват възпалителните процеси, включително целулит, и укрепват структурата на кожата.
Вечер избягвайте храни, които съдържат въглехидрати
След 19 часа се опитайте да си създадете навик да избягвате храни, които съдържат въглехидрати. По-конкретно: бобови растения (боб, грах, нахут, леща), брашно и дори плодове. Въглехидратите, които те съдържат, могат лесно да се превърнат в мазнини.
Яжте зеленчуци, особено пресни
Зеленчуците по дефиниция са здравословни, но има и топ храни, с добре познат ефект на изгаряне на мазнините. Това са: люти чушки, звънец, зеле, целина, репички, хрян, магданоз, праз, но също и лук.
Премахнете сладките и кроасаните
Знаем, че сладкиши и малки лакомства като пръчки, гевреци и т.н. те не носят реални ползи, различни от моментното удоволствие. Изберете от идеалните продукти за антицелулитна закуска: сурови плодове, семена или ядки, ядки или бадеми.
Направете вашата порция правилно
Размерът на порцията трябва да бъде половината зеленчуци, една четвърт протеин и още една четвърт въглехидрати с бавно усвояване. Порцията месо не трябва да надвишава размера на дланта на този, който го яде.
Вземете прием на лецитин
Те често ядат домати, спанак, портокали, карфиол или соя и соеви производни. Всички съдържат лецитин и това вещество играе важна роля в транспорта на холестерол и мастни вещества в кръвта.
Какво е целулит?
Притеснението на много дами и господа, целулитът, са мастните клетки под кожата, които придават грозен вид на портокалова кора. Да се отървем от този слой целулит не означава, че мастните клетки трябва да бъдат премахнати, а да се изпразнят от мазнини и да бъдат много добре васкуларизирани. Целулитът не е свързан с теглото (а слабите жени могат да имат целулит!), А за баланса между мускулната маса, телесните мазнини и зоните с мастни натрупвания.
Какво друго може да ви помогне:
- локален масаж, защото действа директно върху мастната тъкан и насърчава елиминирането на токсините и задържането на вода;
- програма, специализирана в центрове за красота;
- спортът винаги помага, а по отношение на целулита кардиото се препоръчва особено;
- някои антицелулитни кремове може да са полезни.
Следвайте прости принципи!
"Антицелулитната диета" всъщност е балансирана, разнообразна, хармонична диета, която зачита всички принципи на здравословното хранене и която се съчетава с активен начин на живот. Не се заблуждавайте, че определена храна или хранителна добавка може да предотврати или намали неприятния външен вид на кожата, причинен от целулит. Всичко, което трябва да направите, е да следвате простите принципи, изброени в тази статия, и резултатите ще се видят не само в кожата, но и във всичко, свързано със здравето. (д-р banerban Damian, акредитиран диетолог от CIO, Superfit Nutrition Center )