Защо фитнес китките могат да осуетят диетите
Американски изследователи искаха да разберат колко точна е информацията за цифровите помощници. Резултатите бяха изненадващи.
Вече имате такава страхотна фитнес гривна или модерен пулсомер с интегрирано измерване на пулса - т.е. измерване на пулса директно върху китката с помощта на специални сензори, без досадната каишка за гърдите ?
Тогава те вероятно се интересуват също толкова, колкото специалистът по сърдечни заболявания от Университета в Станфорд Юан Ашли от това доколко могат да разчитат на данните.
61 доброволци
Ашли е съавтор на една проучване с 61 доброволци (публикувани в Journal of Personalized Medicine), носещи седем от тези ленти или часовници в лабораторията на бягащи пътеки. За да има стойност за сравнение, е записана и ЕКГ. И с помощта на кислородна маска се определяха нивата на кислород и въглероден диоксид в дъха - и от това се изчислява скоростта на метаболизма и консумацията на енергия. И двете процедури се считат за златен стандарт.
Резултатът: Шест от седемте устройства измерват честотата на пулса с максимално отклонение от пет процента. Най-голямото отклонение беше малко под седем процента за едно устройство.
Съвсем различно беше с консумацията на калории. Дори най-точната лента се отклонява средно с 27% от действителната стойност. Най-малко точната беше с 93% отстъпка.
Риск от отслабване
Подобно отклонение обаче може да подкопае усилията за отслабване: „Защото тогава си мислите, че сте спечелили сладолед или кифла след тренировка - но вие саботирате програмата си за отслабване“. Ето защо е лоша идея да сложите уж спестените калории едно към едно в сладкиши, например. Всички спортисти трябва да са наясно с това, казва Ашли .
Освен това консумацията на калории обикновено варира значително. Пример: Според проучването всеки, който направи 10 000 стъпки, консумира между 400 и 800 килокалории - в зависимост от ръста и теглото на човека, процента на телесните мазнини и сърдечната честота. С оглед на лошите резултати по отношение на консумацията на калории, изследователите съветват тези, които искат да отслабнат, винаги да следят действителния си прием на калории.
Това не е първото проучване, което разглежда ефектите от фитнес тракерите. През предходната година американско проучване стигна до резултата: Техническите устройства не помагат при отслабване.
Специална диета
Две групи тренираха в същата степен в продължение на 24 месеца и също спазваха специална диета. Единият от тях беше оборудван с технически помощни средства, докато другият тренираше без фитнес тракер и само вписа продължителността на спортните си дейности в интернет. Участниците в изследването с технически помощни средства обаче са загубили по-малко тегло - а именно 3,5 килограма - от тези без (средно малко под 6 кг).
Изследователите обаче откриха повишена фитнес форма и по-здравословни хранителни навици и в двете групи. Една теория: Възможно е, когато носите джаджите, да се концентрирате твърде много върху оценката и анализа на данните - и да обръщате твърде малко внимание на диетата си. Постоянната заетост с данните ви насърчава да се храните по-безгрижно - защото смятате, че имате всичко под контрол.
Проучване в Германия от предходната година също беше малко отрезвяващо: въпреки че шест процента от анкетираните имаха фитнес гривна - само половината я използваха. Всеки шести човек никога не го е използвал, според проучване на института за пазарни проучвания GfK сред 2800 души за здравната застрахователна компания DKV .
За някои става скучно
Използването на тракера беше твърде напрегнато за всеки пети човек - устройството нерви на почти толкова много. Всеки шести човек не се чувстваше мотивиран и намираше гривната за излишна.
Докато средните спортисти изглежда губят интерес бързо, фитнес китките са още по-важна подкрепа за тези, които не са атлетични. Хората с наднормено тегло, диабетици или хора с високо кръвно например биха могли да развият по-голяма информираност за физическата си активност.