Най-добрите упражнения за премахване на мазнините по корема - Nomasvello

Искате ли квадратен корем? Първо се отървете от коремните мазнини, чрез фитнес и LED + Естетично лечение на тялото от центрове Nomasvello (No + Vello).

най-добрите

Що се отнася до физическите упражнения, фитнес треньорът споделя някои съчетания, които правят чудеса, в статия, публикувана на www.raul-trainer.ro.

„Коремните мазнини са най-големият проблем за много жени и мъже. Той не отчита пола и се отлага с висока скорост. Ако беше лесно да го свалите, щеше да е хубаво за всички нас, а фитнес залите щяха да са пълни с истории за успех.

Ето някои твърди истини за всички нас:
1. тези мастни натрупвания се спускат най-трудно;
2. за това няма чудотворно дело;
3. за да свалим "колана" на мазнините трябва да отслабнем отгоре надолу.

Добрата новина: има много начини да загубите мазнини „колан“, но всички включват продължителни, постоянни и интензивни усилия, плюс балансирана диета.

Как работя в тази област?
Предлагам следната програма, която можете да правите във фитнеса или у дома, в зависимост от запазеното време или материалните възможности. Рутината е същата, ще сменя само упражненията и броя повторения.

Рутинни 1
-бягане на бягаща пътека, в парка или на място: 5 минути при 75-80% HR
-схема от 3 упражнения:-смачка 40 повторения (класически корем, легнал по гръб, крака сгънати, ходила на земята, ръце на тила, широко разтворени лакти, повдигане на лопатките от земята)
-обратна криза 40 повторения (легнал на пода, ръце под дупето, залепени крака, повдигнати крака между 15-45 градуса)
-ножове 40 повторения
-Повтарям този кардио/кръгов цикъл 6 пъти, без почивка

Рутинни 2
-бягаща пътека, елипсовидно колело-10 минути
-верига за упражнения за корем и коса
-криза-30 повторения
-обратна криза-30 повторения
-смачкване за косо лице - 30 повторения (легнал по гръб, краката са огънати, краката са на земята, ръцете са протегнати до торса, лопатките са повдигнати от земята, изпълнете движение на страничен баланс, докато докоснете краката с ръка)
-дъска (почиваща на предмишниците и пръстите на краката, право тяло) -1 минута
-странична дъска (легнала на една страна, опора на предмишницата и крака, изправено тяло) -1 минута
-хиперекстензии (легнало лице надолу, ръце в тила, бутане с върховете на краката на земята, извършване на повдигане на торса) -30 повторения
-ножове -30 повторения
-повторете веригата 4 пъти, с прекъсване от 2 минути между веригите
-бягаща пътека, елипсовидно колело-10 минути

Резултатът е общо работно време от максимум 45 минути тренировка, с включени почивки. Ако успеете да правите тази тренировка два пъти седмично, сигурен съм, че ще получите много добри резултати.

Резултатите, получени във фитнеса, могат да бъдат максимизирани чрез процедури за тяло с най-новите технологии в областта. Nomasvello Laboratories разработи LED + Естетични процедури за разкрасяване, които действат на основата на светодиоди. Още от първата сесия с LED има подобрение в текстурата на кожата, благодарение на масажа и действието на нанесените професионални продукти. Мастните възли са счупени и кожата придобива еднороден и тонизиран вид. Една сесия трае само 20 минути, но цялостното лечение включва 8-12 сесии, извършвани 2 седмично.

Осмелете се да мечтаете за твърд и перфектно работещ корем, съчетаващ физически упражнения с иновативни процедури за тяло!