Най-добрите природни средства за подобряване на мозъчната функция COSMO PHARM - Здраве

мозъчната

Най-добрите природни средства за подобряване на мозъчната функция

Имате проблеми с запомнянето на нещата или съсредоточаването върху конкретна задача? Омръзнало ви е да се чувствате тревожни, стресирани или депресирани?
Има определени хранителни вещества, които помагат за мозъчната функция. Много от тях могат да подобрят паметта, вниманието, концентрацията, да стимулират бдителността и мотивацията, да увеличат умствената яснота и креативност. Като приемаме правилните добавки, можем да се предпазим от умствен спад с напредването на възрастта, като същевременно подобряваме настоящите си когнитивни способности.

Здравето на мозъка трябва да бъде приоритет. С течение на времето тялото ни губи голяма част от способността си да лекува.
Установено е, че с възрастта нивата на витамини и минерали в организма, както и тези на химикали, необходими за поддържане на клетъчното здраве, намаляват.
Допълването на собствените химикали на организма (L-аргинин, L-карнитин, ацетил-холин, мастни киселини), за да поддържаме функционирането на тялото при оптимални параметри, е задължително, за да поддържаме способността ни да запаметяваме, да се концентрираме и да познаваме.

Причини за мозъчен спад
Счита се, че генетичните фактори, факторите на околната среда и начина на живот влияят върху когнитивното здраве. Някои от тези фактори могат да допринесат за намаляване на мисловните умения и способността за изпълнение на ежедневни задачи.
Ако генетичните фактори са прехвърлени (наследени) от родител на дете и не могат да бъдат контролирани, тези на околната среда и начина на живот могат да бъдат променени:
• Здравни проблеми като сърдечни заболявания, диабет, инсулт и депресия
• Мозъчно увреждане
• Някои лекарства или неправилната им употреба
• Липса на физическа и умствена активност
• Лоша диета
• Наднормено тегло
• Пушене и консумация на алкохол
• Проблеми със съня
• Социална изолация
• Стрес
• Замърсяване

Според Световната здравна организация замърсяването на въздуха причинява 4,2 милиона преждевременни смъртни случаи в света всяка година. Фините частици вдишван смог причиняват не само сърдечно-съдови и белодробни проблеми. Тези замърсители на въздуха могат да имат също толкова коварен ефект върху мозъка. Учените са документирали връзки между замърсяването на въздуха и поведенческите и психомоторни проблеми при деца, когнитивния спад и повишения риск от деменция при възрастните хора, тревожността, лошото внимание и увреждането на паметта.

Нашият мозък може да се регенерира
Невропластичността е сравнително нов клон на неврологията и е свързана със способността на мозъка ни да се преструктурира въз основа на житейски опит.
Друг клон на неврологията е свързан с неврогенезата, която е създаването на нови клетки и нервни пътища в мозъка. Това е невероятно, защото сега знаем, че мозъкът ни може да се регенерира, да се преструктурира и дори частично или напълно да се възстанови от определени заболявания.
Въпреки това, много от химикалите, необходими за правилната мозъчна функция, се синтезират в тялото по време на нормалните метаболитни процеси, но чиито нива намаляват с възрастта. Те не се намират в храната, така че безопасен подход за усвояване на такива хранителни вещества е включването на хранителна добавка, за да поддържате мозъка си в топ форма.

Има много естествени начини да подобрите когнитивното си функциониране:
• Яжте повече мастни киселини Омега 3, особено EPA и DHA мастни киселини (ядки, мазни риби);
• Пий повече вода;
• Яжте повече натурални продукти (зелен листни зеленчуци, кафе, тъмен шоколад, куркума, авокадо, кокос, краве мляко или биволско масло, билки като розмарин и градински чай, броколи, карфиол и гъби);
• Намалете или премахнете рафинираната захар;
• Играйте! Игрите стимулират концентрацията, паметта и подобряват когнитивните функции;
• Следвайте редовна спортна програма;
• Намалете или премахнете алкохола и силно преработените храни;
• Спете достатъчно (качество и количество);
• Поддържайте оптимално тегло;
• Имате активен социален живот;
• Приемайте хранителни добавки, чиято основна цел е да подобрят функционирането на нервната система.

Най-добрите добавки за подобряване на функционирането на нервната система

Ацетил-L-карнитин
Ацетил-L-карнитинът (LAC) е аминокиселина, която играе важна роля в метаболизма и производството на енергия. Достатъчното количество LAC в тялото може да доведе до повишено внимание, подобрена памет и дори по-голям капацитет на паметта.
Проучванията показват, че добавянето на ALC може да забави спада на мозъчната функция с възрастта и може да бъде полезен инструмент в борбата срещу деменцията и болестта на Алцхаймер.

Омега 3 мастни киселини EPA и DHA
Рибеното масло и водораслите са отлични източници на омега-3 мастни киселини докозахексаенова киселина (DHA) и ацидозикозапентаенова киселина (EPA).
DHA е жизненоважна за здравето на мозъка, тъй като представлява около 25% от общата мастна тъкан и помага за поддържането на нейната структура и функция. DHA подобрява паметта, уменията за мислене и времето за реакция.
EPA има силни противовъзпалителни ефекти, които могат да предпазят мозъка от неврологични разстройства и да намалят риска от деменция и болест на Алцхаймер. СИП също е свързано с подобряване на настроението и борба с депресията. Помага за намаляване на неврологичното възпаление, подобряване на структурата на мозъка, подобряване на активността на клетъчните мембранни рецептори и развитието и образуването на невротрансмитери.

Гинко билоба
Гинко Билоба е естествена билкова добавка, получена от листата на дървото Гинко Билоба. Изследванията показват, че Гинко има потенциал за лечение на болестта на Алцхаймер и различни други психични заболявания, свързани със старостта.
Гинко увеличава притока на кръв към мозъка, като помага за осигуряването на кислород и хранителни вещества, като същевременно елиминира метаболитните отпадъци.
Друг ключов фактор са антиоксидантните ефекти на Гинко и неговите невропротективни способности, които са от съществено значение за подобряване на паметта, концентрацията и мисловните умения.

Bacopa Monnieri
Това аюрведично лекарство традиционно се използва за подобряване на когнитивните функции в продължение на стотици години.
Доказано е, че Bacopa Monnieri подобрява паметта, подобрява мисловните умения и премахва "мозъчната мъгла".
В допълнение, Bacopa се оказа ефективен както за здрави хора, така и за хора, страдащи от психически спад, свързан с възрастта.

Пробиотици
Науката потвърди: здравето на мозъка и здравето на червата са тясно свързани.
Микробиомът се състои от хиляди различни видове бактерии, както „добри“, така и „лоши“. Здравият микробиом благоприятства полезните бактерии и предотвратява твърде много "лоши" бактерии, които могат да навредят на вашето здраве. Комуникационната система между червата и мозъка често се нарича ос на червата и мозъка.
Неотдавнашно проучване установи, че две групи бактерии, Coprococcus и Dialister, са по-ниски при хората с депресия.
Пробиотиците могат да помогнат за балансиране и излекуване на червата, намалявайки възпалението в тялото и мозъка.

магнезий
Магнезият има много ползи за здравето и е жизненоважен елемент за нашето тяло: подобрява мозъчната функция и невроналното/синаптичното здраве, помага за подобряване на настроението, паметта, съня, концентрацията и работоспособността, като същевременно намалява тревожността, стреса и депресията.
Също така е полезна добавка за хора, страдащи от невродегенеративни заболявания като Паркинсон, Алцхаймер и деменция.

CoQ10
Коензим Q10 е от съществено значение за производството на митохондриална енергия във всяка клетка на тялото.
Проучванията показват, че добавянето на CoQ10 може значително да подобри митохондриалната активност в мозъчните клетки, което означава по-добра памет, повече енергия, по-добри когнитивни способности, като същевременно предпазва от невродегенеративни заболявания.

фосфатидилсерин
Фосфатидилсеринът е фосфолипид, намиращ се в мозъка, като е много полезен за неговата защита. Проучванията показват, че приемът на фосфатидилсерин може да помогне за подобряване на мозъчната функция, намаляване на умствения спад, свързан с възрастта, стимулиране на паметта и подобряване на когнитивните способности.

фосфатидилхолин
Фосфатидилхолинът е фосфолипид, прикрепен към холинова частица. Като предшественик на холин и ацетилхолин, той играе ключова роля в мозъчната дейност. Той увеличава невротрансмитера ацетилхолин в мозъка и подобрява паметта. Твърде малкото холин има отрицателен ефект върху развитието на мозъка, според изследователи от университета в Стандфорд, които показват, че когато жените имат ниски нива на холин в кръвта си, те имат по-висок риск бебетата им да развият дефекти на тръбата. невронни.

лецитин
Лецитинът е предшественик на холина. По този начин той участва в синтеза на невротрансмитера ацетилхолин и нивата на лецитин са свързани с нивата на холин и ацетилхолин. Следователно, лецитинът увеличава синтеза и освобождаването на ацетилхолин. Лецитинът обаче участва и във вътреклетъчните комплекси, включително в регулирането на пропускливостта на клетъчната мембрана. Пациентите с биполярно разстройство имат ниски нива на холин.

Фолиева киселина
Помага в борбата срещу болестта на Алцхаймер. Може да се намери в боб, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни.

Витамин В комплекс
Витамин В1 (тиамин) - с прякор "витамин памет", също помага за концентрацията. В допълнение, той играе роля в усвояването на глюкозата, основната храна на мозъка.
Витамин В6 (пиридоксин) - помага на мозъка да запази информацията.
Витамин В12 - или кобаламинът има тясна връзка със загубата на паметта, което е важно за хората с болестта на Алцхаймер. Витамин B-12 не се произвежда или съхранява по естествен начин в тялото, така че хората, изложени на риск от ниско ниво на витамин B-12, са:
• Хора с заболявания на червата и стомаха.
• Хора, приемащи метформин.
• Вегани и вегетарианци.

Антиоксиданти
Витамините С и Е, както и бета-каротинът играят важна роля за елиминиране на свободните радикали, като по този начин спасяват крехката мозъчна тъкан от окислителни увреждания. Витамин С е много полезен, за да запазим вниманието, концентрацията и скоростта на реакцията. Той също така помага в борбата с болестта на Алцхаймер.
Витамин С е един от най-добрите витамини за мозъка и паметта, тъй като работи като антиоксидант. Това означава, че той има силата да неутрализира всякакви щети, причинени на мозъка. Той има детоксикиращи свойства, подобрява паметта, предпазва от естествена дегенерация на мозъка, отговорен за общото влошаване на мозъчната функция.

Витамин D
От съществено значение за предотвратяване на когнитивния спад и някои заболявания като болестта на Алцхаймер и деменция, витамин D има способността да подобрява паметта и настроението. Липсата на витамин D в организма може да доведе до депресия.
Тъй като този витамин се произвежда поради кожната реакция на слънцето, повечето хора, живеещи в северните ширини, биха се възползвали от приема на добавки с витамин D.

Заключение
Всички сме уникални и имаме различни нужди и желания, но едно общо между всички нас е желанието да се подобрим, а естествените добавки могат да ни помогнат да функционираме с пълен капацитет.
Важно е да определите кое работи най-добре за вас и да включите тази добавка в ежедневието си.

Кои са любимите ви мозъчни стимулатори?