Най-добрите плодове за храносмилане - Здравна доза

доза

Ако искате да се чувствате добре, яжте плодове за храносмилане като ананас, папая или киви. Те съдържат ензими, които улесняват усвояването на протеините.

Всички харесваме плодовете, но понякога не знаем кое е най-подходящото време да ги ядем, за да стимулираме храносмилането или какво ни помага да усвояваме по-добре хранителните вещества от храната и да поддържаме здравето на стомаха и червата си. И така, кои са най-добрите плодове за храносмилане? Ние ви казваме!

Най-добрите плодове за храносмилане

1. Ананас

Вероятно вече сте знаели. Този прекрасен плод съдържа основен ензим, наречен бромелаин, който помага за храносмилането. Бромелаинът е ензим, който ускорява биохимичните реакции, улеснявайки усвояването на протеините.

Ананасът винаги трябва да е свеж и може да се комбинира със салата на обяд, тъй като това е плод, който се съчетава добре с много други храни. Бромелаинът обаче може да бъде закупен и под формата на капсули от магазините за здравословни храни нашата препоръка е да ядете плодовете в естественото им състояние. Вкусно е, има противовъзпалителни свойства и е много полезно за страдащите от артрит.

Ананасът трябва да бъде основен компонент в „системата“ за поддържане на храносмилателния тракт, поради което го поставих на първо място в този списък. Консумирайте го винаги, когато имате възможност.

2. Папая

Папаята е вкусен, освежаващ и идеален плод за хора, които са на диета. Освен това папаята от своя страна е естествен източник на храносмилателни ензими. Що се отнася до папаята, помощ при храносмилането се осигурява от папаин, ензим, намиращ се както в плодовете, така и в дърветата.

За да се насладите на нейните предимства за храносмилането, са ви необходими само няколко парчета папая, които са достатъчни, за да улеснят усвояването на протеина в тялото. В допълнение, папаята облекчава диарията и гаденето и помага за грижата за червата и стомаха ... Не се притеснявайте - купете си прясна папая и се насладете на нейните изключителни предимства.

3. Киви

Вече сте фен на плодовете киви? Тогава не се колебайте да го добавяте в различни ястия, десерти и салати. Плодовете киви са известни още като китайско цариградско грозде и се отличава с наличието на ензим, наречен актинидин. Той работи по същия начин като бромелаинът и папаинът, действайки като катализатор за храносмилането.

Кивито се използва в източната медицина за лечение на много заболявания, поради което е добре да разберете за многото му ползи за здравето.

Като наблюдение споменаваме това нищо не е по-здравословно и по-добро за храносмилането от салата с киви, папая и ананас. Експертите твърдят, че всеки ензим изпълнява различна задача, когато попадне в стомашната киселина. Заедно и трите ензима предлагат максимални ползи за храносмилателната система.

Кога е най-добре да се ядат плодове за храносмилане?

Това е най-важният въпрос. Кога е препоръчително да ядете плодове? След вечеря, за десерт? Преди ядене? Между храненията? Изглежда, че е най-добре да ядете плодове за храносмилане между храненията.

Специалистите твърдят, че препоръчително е да ядете плодове на гладно, така че те да преминат по-бързо през стомаха, за да достигнат тънките черва, където действително действа.

Препоръчваме да добавите салата с папая, ананас и киви към обяда, заедно със сушени плодове, постно месо и зелени листни зеленчуци. По този начин улеснявате усвояването на протеина от храната в тялото, наслаждавайки се на по-добро храносмилане. Ето няколко примера за това как да включите правилните плодове в ежедневното си меню.

Сутрин:

Рецепти за салата за обяд:

1. Салата от ананас и скариди

2. Салата с ананас и аншоа

  • 1 червен
  • Маруля и спанак
  • 2 филийки ананас
  • Два аншоа, нарязани на малки парченца
  • Малко зехтин, смесен с ябълков оцет

3. Салата от пиле и папая

  • Половин папая
  • Половин краставица
  • Половин морков
  • 100 г пилешки гърди
  • 1 зрял домат
  • Обикновено кисело мляко
  • Шепа ядки
  • Няколко капки лимонов сок

4. Салата от киви и козе сирене

  • Маруля
  • 1 червен
  • 1 киви
  • Натрошено козе сирене
  • 5 черни маслини
  • 100 г пилешки гърди
  • 1 супена лъжица мед
  • Малко ябълков оцет

Следобед:

Чаша ябълков сок и шепа стафиди.

Идеалната напитка за вечеря е чаша сок от грейпфрут. Основното ястие трябва да бъде придружено от леки салати. Ето няколко примера:

1. Салата от авокадо

  • 1 малко цвекло
  • Половин ябълка
  • Половин авокадо
  • Шепа ядки
  • Листа от спанак
  • Малко зехтин, смесен с ябълков оцет

2. Салата с моркови и ананас

  • 1 настърган морков
  • 2 филийки ананас
  • сьомга, нарязана на парчета
  • Шепа стафиди
  • 3 чери домата
  • Малко лимонов сок

Както можете да видите, можете да комбинирате плодове и зеленчуци с месо и рибни протеини по един прост и вкусен начин. С малко въображение можете да се погрижите за здравето на храносмилателния тракт и цялото тяло.

  • Гонсалес Урутия, Росио. (2005). Бионаличност на желязо. Костарикански вестник за обществено здраве, 14.(26), 6-12. Получено на 04 февруари 2019 г. от http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14292005000100003&lng=en&tlng=es.
  • Gutiérrez, A. I., Nolasco, O., & Santa Cruz, C. (2017). Пречистване и предварителна характеристика на латексни протеази от Vasconcellea candicans (A. Gray) A. DC (мит). Селскостопанска наука, 8(1), 7-17.
  • Перес, Аврора Т., Карвахал, Карол, Торес, Мария Дж., Мартин, Мария И., Пина, Данило, Трухийо, Рейналдо, Лоренцо, Хосе Карлос, Наталучи, Клаудия Л. и Ернандес, Марта. (2006). Протеолитична активност на ензимни екстракти, получени от растения от семейство Bromeliaceae. Кубински вестник за лечебни растения, 11.(2) Получено на 4 февруари 2019 г. от http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962006000200003&lng=en&tlng=en.
  • Родригес Кабело, Хесус, Диас Ернандес, Юсние, Перес Гонсалес, Аймара, Натали Круз, Зулма и Родригес Ернандес, Педро. (2014). Оценка на качеството и добива в дивата папая (Carica papaya L.) от Куба. Тропически култури, 35(3), 36-44. Получено на 4 февруари 2019 г. от http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0258-59362014000300004&lng=en&tlng=en.

Знаете ли какви са хормоните на щастието? Способността да се разгърнат положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE) понякога се нарича „квартет на щастието“, защото ни създава приятно усещане за ...

Бръсненето на нежелана коса с острие е рутинна практика както за мъже, така и за жени. Въпреки това,…

Да разбереш, че си пристрастен към пазаруването е труден процес, ако не знаеш достатъчно информация за него ...

Живеем в епоха, в която всички са постоянно бомбардирани с информация. Темите за грижа за тялото и защита са в

Стресът и депресията може да изглеждат като две взаимно изключващи се условия. Докато първият брой е свързан ...

Изпълнението на упражнения с еластични ленти за гърба ще ви помогне да получите правилна стойка, която предпазва прешлените и