Най-добрите мазни плодове за отслабване
Ако през тази година сте решили да отслабнете, храните се здравословно и включете в диетата си маслодайни семена. Многобройни проучвания показват, че те предотвратяват угояването с възрастта поради мононенаситените мастни киселини, които той придава.
Мазните плодове като орехи, бадеми, шам фъстък, кашу улесняват процеса на отслабване, само ако се консумират умерено. В идеалния случай трябва да изберете тези в черупката, за да не се поддадете на изкушението да ядете твърде много. Пилингът на шам фъстък също е дейност, която ви облекчава, актив в най-трудния период от началото на диетата или в първите дни, когато искате да наложите нов начин на живот и здравословна диета. Избягвайте тези, потопени в сол, шоколад или карамелизирани, които ви носят излишни килограми, и изберете суровите, които можете да изпечете малко, ако искате.
орехови ядки
Той ви дава мастни киселини като Омега-3, които предпазват сърцето ви и намаляват нивата на триглицеридите. Ако не ядете риба твърде често, ако постите или сте вегетарианец, ядките са най-добрият източник на Омега-3. Те също така съдържат антиоксиданти, фитонутриенти, мелатонин, които поддържат нормален цикъл на съня. Когато сте на диета, можете да ядете ядки, но не в големи количества. Добавете шепа орехи в зеленчукови салати или върху пълнозърнесто кисело мляко сутрин. Същото количество е посочено за закуски.
бадеми
Бадемът може да се сравни с хапче за отслабване, дори и да е с високо съдържание на мазнини, тъй като всъщност те са добри мазнини. Порция бадеми е еквивалентна на това колко би се побрала в дланта на ръката ви и да намали прекомерния апетит, включително сладкиши. Ако ядете бадеми често, имате по-малък риск от сърдечни заболявания. Най-добре би било да ги ядете преди да спортувате или да отидете на фитнес, защото те стимулират изгарянето на мазнини, докато тренирате.