Ефективно хранене за силови спортисти Стратегии за изграждане на мускули, загуба на мазнини и оптимално

Успехът в бодибилдинга зависи от 50 до 70% от правилното хранене. Много силови спортисти, които не пропускат нито една тренировка, обръщат малко внимание на този факт. Успехът на тренировката може значително да се подобри, ако се приложи правилна хранителна стратегия: значително по-бързо изграждане на мускули или драстично увеличена загуба на мазнини, в зависимост от целта.

ефективно

Кристиан фон Льофелхолц разглежда най-обещаващите хранителни стратегии за културисти. Той сравнява традиционните методи за изграждане на мускули (много протеини, малко мазнини) с нови подходи (много въглехидрати с по-висок процент мазнини, анаболна диета, зигзагообразна диета), показва техните предимства и недостатъци и дава много практически съвети. Със същата грижа той сравнява стратегиите за загуба на мазнини за културиста: строго калорични диети, строго диети с ниско съдържание на мазнини, варианти на кетогенна диета и циклични диети с варианти на комбинирането на храни. Той представя принципите на намаляване на мазнините, изследва влияещите фактори върху изгарянето на мазнините и ефекта от тренировките върху загубата на мазнини. С екскурз относно подготовката на състезанието. Над 200 препратки, но свободно написани, много примери за приложение и таблици.

Броят на предоставените копия може да варира.