Най-добрите храни за повишаване на имунната ви система по време на бременност Гинекология - доктор Борис
Бременните жени са по-податливи на болести и инфекции, тъй като телата им умишлено отслабват имунната им система. Това е така, защото в ефективна имунна система белите кръвни клетки заразяват чужди предмети в тялото. Като цяло това е много хубаво нещо, с изключение на периода на бременност.
И така, в усилията на организма да защити бебето, бременните жени трябва да се справят с отслабена имунна система.
За щастие можете да помогнете за стимулиране на имунната система (без да навредите на малкото, което расте във вас) с някои здравословни храни, упражнения и добавки.
Ето някои от най-добрите храни, които повишават имунитета за бъдещите майки:
Протеин
Никога не можете да получите достатъчно протеин, когато сте бременна. Тялото се нуждае от протеини не само за енергия и укрепване, но и за развитието на детския мозък. Не говорим само за месо и яйца, ние можем да добавим ядки и зеленчуци. По-конкретно е доказано, че бадемите предотвратяват и се борят с вирусите, като хранят имунната система.
Пресен чесън и цитрусови плодове
Може да изглежда странно да ги съберете, но всъщност те имат връзка. Чесънът е естествен антибиотик, а цитрусовите плодове са известни със своите прочистващи способности, които идват главно от присъстващите в тях фитохимикали, които могат да се борят с болестите.
Плодове и зеленчуци
Това са всичко, от което се нуждаете за високо ниво на всички витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото ви се нуждае по време на бременност, за да поддържа имунната ви система силна. Добавете всички видове плодове и зеленчуци към ястията, когато можете. Колкото по-цветни, толкова по-добре!
Някои важни добавки, които помагат на имунната ви система по време на бременност, са цинкът и витамин D. И освен храната и добавките, един от най-добрите начини да укрепите имунната си система е добрата почивка, редовните упражнения и намаляването на стреса. Умът също играе огромна роля в поддържането на здравето на вас и вашето дете.
Ако имате други въпроси относно храненето по време на бременност или други въпроси, свързани с бременността, уговорете час в гинекологичните кабинети Доктор Борис Маринов Кръстев.