Най-добрите храни, препоръчани при храносмилателни проблеми
Те се появяват, когато очаквате по-малко или когато светът ви е по-скъп и аз разстройвам вашите планове и благополучие. Става въпрос за храносмилателни проблеми, които по различни причини, като стрес, силни емоции, умора, нездравословна диета или предменструален синдром, в крайна сметка ви притесняват доста често, оставяйки ви без енергия и добро настроение.
Ако сте уморени да приемате хапчета за лечение на неприятни храносмилателни разстройства, искате да ги предотвратите или да ги лекувате по естествен начин, обърнете се към хранителните и терапевтични ползи от храната. Ще си възвърнете както правилното функциониране на храносмилателната система, така и желанието си за живот!
Гастроезофагеален рефлукс
Известен в настоящия език и като киселини в стомаха, Гастроезофагеалният рефлукс е едно от най-неприятните заболявания на храносмилателната система. Това е състояние, причинено от стомашна дисфункция - което позволява съдържанието му да се върне в хранопровода - и засилено от консумацията на храни, които причиняват стомашна хиперацидност и насърчават киселинната регургитация: подправки, лук, чесън, пържено, цитрусови плодове, мазнини, сосове, шоколад. . Също така пушенето, газираните напитки и прекомерната консумация на алкохол са сред основните причини за обостряне на това състояние.
Храните, които ви помагат да контролирате гастроезофагеалния рефлукс и същевременно да се насладите на вкусни ястия, са представени от:
Цели зърна - те са богати на фибри, балансират секрецията на стомашен сок, поддържат чувството за ситост и регулират чревния транзит. Поради тях стомахът има време да усвои правилно храната, която получава, без да се налага да отделя допълнително стомашен сок.
Боб - алтернативно решение за тежки месни ястия, бобът е идеалният обяд, богат на фибри и протеини, който предотвратява гастроезофагеалния рефлукс и подобрява храносмилането.
Диня, банан - тези плодове балансират секрецията на стомашна киселина, като същевременно представляват важни източници на фибри, калий и витамин С.
Джинджифил - Известен от древни времена както със своите противовъзпалителни терапевтични свойства, така и със специалния си аромат, джинджифилът е една от подправките, които можете да ядете, дори ако страдате от киселини. Освен това джинджифилът е отлично средство срещу всички заболявания на храносмилателната система, ако се консумира умерено.
подуване на корема
Със сигурност не малко пъти сте се сблъсквали с това неприятно усещане за храносмилателен дискомфорт и много пъти сте отказвали определени храни от страх от подуване на корема. Е, трябва да знаете, че подуването на корема само по себе си не е болест, но се проявява особено в зависимост от диетата, която имате. В същото време подуването се появява и в резултат на заседнал начин на живот, тежък чревен транзит, консумация на храна, която насърчава ферментацията, продължителни периоди на стрес или нездравословно хранене.
Като цяло е по-лесно да предотвратите подуването на корема, отколкото да го лекувате, като избягвате храни, за които знаете, че ще ви навредят.
Запек
Диетата с ниско съдържание на фибри и липсата на подходяща хидратация са основните фактори, които насърчават запека, един от най-дискомфортните стомашно-чревни разстройства. Въпреки че обикновено запекът не е заболяване на храносмилателната система, а по-скоро е негово разстройство, за продължителни периоди той може да стане хроничен и да причини хемороиди. Запекът също е следствие от заседналия начин на живот, дефиниран от стреса и рутината.
Ето защо е важно да приемате достатъчно количество течности ежедневно, както под формата на напитки, така и под формата на супи и бульони, и с тях да осигурите на организма необходимата доза фибри, които улесняват и регулират храносмилането.
сливи са известни със своите слабителни и естествени детоксикиращи свойства. Затова ги консумирайте постоянно, както пресни, така и сушени.
Ябълките са важни източници на фибри, витамини и минерали и имат предимството да бъдат лесни за намиране през всеки сезон и на достъпни цени за всеки.
грозде - Възползвайте се от настъпването на есента и следвайте известния лек за грозде, който прави чудеса за храносмилането ви за по-малко от две седмици. Консумирайте цяло грозде, за да се насладите на антиоксидантите, присъстващи в кожата им.
Боб - ако нямате проблеми с подуването на корема, можете да ядете фасул всеки ден, за да се отървете от запек. В допълнение към високото съдържание на фибри, бобът е и важно находище на желязо и други минерали като фолиева киселина, калий, калций, магнезий.
Упражненията също ви помагат да се отървете от запек.
Лошо храносмилане
Печено, храни с високо съдържание на мазнини, небалансирана диета и чести заведения за бързо хранене, рафинирани и пикантни храни са основните причини за лошо храносмилане. Това е състояние, проявяващо се с остро гадене, главоболие, дискомфорт в корема, подуване на корема, киселини и ситост.
За да се предотврати лошо храносмилане, достатъчно е да имате правилна диета, да зачитате часовете за основните хранения за деня и да избягвате излишните храни. Въпреки че плодовете имат важна роля при лечението на проблеми, свързани с лошо храносмилане, не е препоръчително да ги ядете, когато имате лошо храносмилане, защото те ще ферментират в стомаха, влошавайки ситуацията. В този случай е добре да пиете много течности, горещи чайове, които спомагат за метаболизма на мазнините.
За да предотвратите лошо храносмилане, включете тези храни в менюто си:
Диня - хидратира, дава ви важни ресурси от минерали и витамини и ви помага да поддържате здравето на храносмилателния тракт.
Домати - богати на витамини и богати на вода, доматите предотвратяват лошо храносмилане, регулирайки чревния транзит.
Пресни плодове и зеленчуци - Важните източници на фибри, витамини и минерали, пресните плодове и зеленчуци са вашият надежден съюзник в предотвратяването на лошо храносмилане, тъй като, консумирани на гладно, те се усвояват директно в тънките черва, което означава, че чревният транзит ще има естествен ход, без запушвания.
Диария
Изключително неприятна и трудна за лечение, диарията е състояние, което в даден момент не заобикаля никого. Това се дължи на консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, преработени сладкиши с високо съдържание на масло и рафинирани захари или от неподходящата комбинация от определени групи храни. Диарията също има причини, които не са свързани с диетата, а със съществуването на интензивно състояние на стрес, тревожност и безпокойство или с последващо лечение с наркотици.
Независимо от причината, диарията може успешно да се лекува с храни като: сирене и млечни продукти (богати на бактерии, които спомагат за възстановяването на чревната флора), ориз, бяло месо, варени яйца, банани, препечен хляб, пилешка супа.
Следователно, храносмилателните проблеми са рутинни заболявания, особено след като те са тясно свързани с начина на живот, който подхождаме и диетата, която спазваме. Ето защо е важно да се научим да лекуваме тези храносмилателни разстройства също чрез хранене и да поддържаме здравословно хранително поведение, за да ги предотвратим преди всичко.
Как лекувате храносмилателните проблеми по естествен начин?