IF 168 диета - 16 часа

Обсъдете 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой вече е имал опит с нея? в На гладно/с прекъсвания Форум в областта на диетите; Здравейте мили мои! Преди почти две години свалих 23 кг, за съжаление 6 кг отново са включени. Сега искам да започна отново и

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • На гладно/с прекъсвания
  • [АКО] 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Преди почти две години свалих 23 кг, за съжаление 6 кг отново са включени.
Сега искам да започна отново и вече започнах диетата 16/8. За мен всъщност е добре да се изпълнява, особено през седмицата. През уикенда може да има изключения.
Първата седмица мина доста добре, аз също отслабнах. Не мога наистина да кажа дали това е било съвпадение или наистина е работило.

диета

Така че би ми било интересно, ако някой вече е имал опит с него? Как са били и дали, колко и колко бързо сте отслабнали с тях?

Очаквам с нетърпение много интересни отговори.

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Така че и аз ще направя това и вие ще сте първият, който също ще опита. Тествах го от Shape и веднъж. След 5 дни бях отслабнал с 3 килограма, които също стоях настрана. Тогава продължих да отслабвам, но НИЕ е най-трудно да издържим. Родителите ми понякога получават торти и така нататък, така че сега съм свалила само още 1 килограм
Правя това от 2 седмици.

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Първо прочетете това във вестник. Ядеш нещо
Искате или обръщате внимание на това.

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Хубаво е, че има някой, който го прави и досега е имал добри преживявания с него.

Е, не съм много строг по отношение на храната си. Почерпя се с нещо сладко или нещо подобно. Моят времеви прозорец е от 9:00 до 17:00, което всъщност работи доста добре. И по някакъв начин не можете да ядете толкова много през това време. Сутрин в 9:00 закусвам, по обяд имам нещо между 13:00 и 13:30 и обикновено малко нещо следобед. Тогава не съм много гладен тогава. Въпреки че трябва да кажа, че през първите два дни получих истинско мърморене на корема около 21:00 ч., След това просто изпих чаша вода и стана по-добре. Сега не е толкова лошо.
Само през почивните дни ще се влоши за мен, особено ако сте навън вечер, ядете малко по-късно или дори пиете алкохол. Но ако следвам стриктно този план през седмицата, тогава мисля, че ще се получи, макар и по-бавно, но поне.

@sundayriver
Как се справяте с цялата работа? Какво ядеш? Какъв е вашият времеви интервал?

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Добър вечер )
Така че случайно прочетох статията във Shape и този принцип ми харесва много добре. Независимо от тази статия, от два месеца правя доста подобни неща. Ям около 9:30 сутринта за първи път и последния около 17:00 ч., Когато се прибера. Но внимавайте за няколко въглехидрати и аз съм много строг с мен по отношение на сладките, защото те не са били от две седмици
Сега отслабнах със 7 килограма за два месеца и за мен този метод, който се доближава много до „16-часовото бързо“, е наистина най-добрият, който някога съм опитвал

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

@ Yvi1985: Така че аз се поглезя с нещо сладко, но се уверете, че това не получава твърде много. Обикновено ям между 11 и 19 часа, което се получава доста добре. Сутрин винаги си правя малко кисело мляко със зърнени храни и по обяд ям студено през седмицата, за съжаление. Вечерта също се опитвам да не консумирам толкова въглехидрати, колкото аз, а също и вечерта без плодове.
И трябва да се съглася с теб, през уикенда е по-трудно. Но се опитвам да издържам добре

@PollyPrince: Също така прочетох статията в Shape и започнах преди около 3 седмици. Току-що ме мотивирахте, че може би НЕ трябва да ям сладкиши днес (винаги е много малко, но все пак е нещо.)

С какъв вид спорт се занимавате през деня?

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Здравейте, момчета! Доклади? Как мина? Първо направих 5: 2 бързо, но сега преминах на 16: 8 и да видим.

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Мога ли да попитам какво общо има това с гладуването? Това е просто нормалното ежедневие. Ям "естествено постно" и се храня по същия начин, но никога не бих го нарекъл на гладно.

Но както и да го наречете: Важно е да се храните балансирано и здравословно. В противен случай неизбежно ще получите желание за сладко. Веднага щом се храните балансирано, почти нямате желание за сладко. Така че можете да улесните много неща за себе си, без да се налага да се измъчвате.

Правя това от началото на годината, постоянно отслабвам и винаги съм сит и доволен. Това е единственият начин да отслабнете. Ако се принудите да направите нещо или трябва да се справите без нещо, всеки опит за отслабване е обречен на провал от самото начало.

AW: 16/8 диета - 16 часа на гладно, 8 часа на хранене - кой е имал опит с нея?

Прав си, не е пост, но по някакъв начин принадлежи към „прекъсващия пост“ или е негова форма, поради което говорим за пост. Но не можете да кажете, че яденето в 16:00 е нормално. Едва ли познавам хора, които се хранят само по 8 часа на ден и нищо друго, закуската, обядът и вечерята са по-нормални. Така че и аз не бих го нарекъл нормална здравословна храна, това е специална форма, нали? Не ми харесва думата, аз съм фен на "промяна в диетата", защото диетата ми звучи толкова краткосрочно и затова крещи за Джоджо.

Правя го от 2 дни, без да осъзнавам какво правя. Не ям до 14:00 и никога не ям до 22:00. Но можех:-D.
Днес имах жълто яйце и салата. веднага беше пълен. И сега има пица хавай, но така или иначе вероятно не съм в състояние да направя всичко. 1500 кал сега не е твърде малко. Вчера ядох бистра супа, шунка, сирене, препечен хляб и картофи с необработено кокосово масло и малко заквасена сметана. И днес не ядох до 15 часа. Тогава се интересувах от темата за гладуването, защото съм толкова спокойна и си мислех, че това е свързано с по-леката диета. Тогава попаднах на АФ ​​16: 8 и идеално пасва, че не ям до 14:00. Стомахът ми има достатъчно време, за да спести енергията си сутрин, а кръвта и енергията ми остават в мускулите ми сутрин. защото се стремя да изградя своя Муки. Особено на гърба (защото коремът ми автоматично става много плосък:-) **** SIT UPS. ) Искряха страхотно на почивка. Обръщал внимание само на мускулите на гърба и тренирал. награда беше горещ плосък бикини плажен корем. За мен празниците свършиха и май е по-рано, отколкото си мислите;-) пет месеца време за горещ плаж преди ваканцията;-). Намирам за здрав

Видях 8:16 бързо миналия понеделник по телевизията в „Nutrition Docs“. звучеше правдоподобно. Правя терапевтично гладуване 1-2 пъти годишно в продължение на много години (Buchinger), винаги работи добре, но йо-йо ефектът настъпва веднага щом оставя моята добра диета да промени разделителните способности отново. Методът 8:16 изглежда подходящ за ежедневна употреба, така че аз съм Там съм от 3 дни. Така или иначе не закусвам, така че мога да се справя с първото хранене в 10-11 сутринта. Разбира се, аз също се опитвам да ям по-пълноценно и да не хапвам (толкова) между храненията. Моята цел: 4-5 кг надолу (тогава всички пак казват "твърде си слаб", което е глупост). Нека да видим как работи.

Ще се радвам на по-нататъшни преживявания.

@ Bellaflora: какво правиш за упражнения за мускули на гърба? Имам хроничен гръб и трябва да направя повече за стабилността си. (и ако вземете 6 опаковки от него.)

О, да, още един въпрос: някой знае ли дали трябва да се придържате робски към 16-часовата пауза или 15 часа все още е добре.