Най-добрите храни, билки, витамини и упражнения, които могат да подобрят вашата интелигентност и
Колкото повече предизвиквате ума си с различни неща, толкова по-добре ще можете да го използвате. Колкото повече се грижите за здравето на мозъка си, толкова по-ефективно и лесно ще работи и толкова по-дълго ще продължи.
Не много отдавна общото убеждение за IQ беше, че интелигентността не може да бъде подобрена. Въпреки че все още е спорна тема, много от нас днес знаят, че както изучаването на чужд език, така и четенето са доказали, че могат да подобрят резултатите от тестовете за интелигентност. Идеята, че хората не могат да станат по-умни, е нелепа, както всъщност и много от вярванията, които срещаме в конвенционалната медицина.
Ако правите тестове за интелигентност няколко пъти, изучавате ги, научавате се да ги решавате, да ги правите по-бързо и по-добре и получените резултати ще бъдат по-добри. Някои хора смятат, че това не е интелигентност, но е погрешно. Опитът, който оспорва когнитивните способности на мозъка, повишава интелигентността - истинската интелигентност. Тестовете за интелигентност, дори и да не отразяват степента на успех, който човек ще има в живота, са много добри показатели за паметта, решаването на проблеми и други когнитивни функции. И тези умения винаги са много полезни.
По-добра идея от това да повтаряте IQ тестове за неопределено време е да провеждате други тестове за прозрение, да изучавате чужд език и постоянно да практикувате ума. Живейте живота си така, сякаш винаги сте имали да научите нещо ново, защото всъщност е така.!
Комбинирайте тези умствени упражнения с подходяща диета, фитнес програма и някои билкови мозъчни добавки и ще се насладите на максимална концентрация и значително подобрена когнитивна способност.
Колкото повече предизвиквате ума си с различни неща, толкова по-добре ще можете да го използвате. Колкото повече се грижите за здравето на мозъка си, толкова по-ефективно и лесно ще работи и толкова по-дълго ще продължи.
Връзката между мозъка и червата
Мозъкът е свързан с червата. Ние имаме симбиотична връзка с всеки микроб в нашето тяло и те се намират в най-висока концентрация в червата. В допълнение, паразитните влияния, като хаотичното разпространение на Candida през тялото, което предизвиква нездравословни апетити, са свързани със здравето на червата.
По отношение на Candida, тази гъба е определена като възможна причина и допринасящ фактор за депресия. Възстановяването на здравето на червата е най-важната стъпка в развитието на интелигентността. Здравите черва означават здраво тяло, а здраво тяло означава здрав мозък.
Балансираната чревна флора е необходима за хормоналното здраве. Бактериите в червата произвеждат 90% - 95% от серотонина в тялото, невротрансмитер, отговорен за регулиране на настроението. Нуждаем се от бактерии, за да усвоим витамини от група В, необходими за функционирането на нервната система и мозъка. Без достатъчно витамини от група В не можем да се концентрираме.
Глутенът също води до пренаселване с Candida и създава всякакви други проблеми в червата и в цялото тяло, пряко засягайки способността на мозъка да функционира.
Добри мозъчни растения
Ако имате нужда от стимул за изпит, има растения и други неща, които могат да ви помогнат за бърз резултат. Ако искате да развиете дългосрочните си когнитивни умения и да се радвате на живота с бистър ум и максимална концентрация, първата стъпка, която трябва да направите, е да убиете Candida и да възстановите баланса на чревната флора.
Bacopa (воден исоп)
Bacopa (наричан още Btahmi) се използва за лечение на ADHD синдром, тревожност, психични разстройства, лоша памет и стрес. Доказано е, че Bacopa стимулира мозъчната функция и подобрява когнитивните и паметни умения. Той също така увеличава серотонина, химикал, за който е известно, че отпуска и успокоява ума.
женшен
Женшенът е стимулант, който намалява стреса, подобрява концентрацията и паметта и увеличава метаболизма и енергията.
Доказано е, че салвията подобрява паметта. Салвията се проучва като потенциално лечение на болестта на Алцхаймер.
Готу кола
Готу кола регенерира нервните функции, бори се с преждевременното стареене, стимулира циркулацията и подобрява паметта и интелигентността.
розмарин
Розмаринът стимулира хипофизната жлеза, която произвежда човешки растежен хормон, необходим за регулиране на теглото и което ни кара да изглеждаме по-млади. Розмаринът подобрява паметта, в допълнение към много други ползи за здравето.
Rhodiola Rosea
Доказано е, че Rhodiola Rosea увеличава енергията, намалява умората и подобрява когнитивните способности (по-точно: асоциативно мислене, краткосрочна памет, способност за извършване на изчисления, способност за концентрация и скорост на аудиовизуално възприятие).
ашваганда
Ашваганда е за аюрведическата медицина това, което женшенът е за китайската медицина. Това е растение, използвано за подобряване на когнитивните способности и за лечение на много здравословни проблеми, от безплодие до възпаление.
Суперхрана Latte Mix | Златни вкусове
Сибирски женшен органичен прах 100g | Rawboost
Brahmi-Gotu Kola за мозък, нервна система и дефицит на внимание 60cps | Органична Индия
Ashwagandha 100% натурален прах, 150g | Златни вкусове
Mind Plus, синергия на сребро, платина и колоидно злато 20ppm | Чиста алхимия
Витамини, минерали, мазнини и други хранителни вещества, от които умът се нуждае
Липсата на някое от следните хранителни вещества може да повлияе на здравето на мозъка. Дори ниво под оптимума може да повлияе отрицателно на когнитивните функции.
мазнини
Многобройни проучвания показват, че балансираната диета, която съдържа здравословни мазнини и/или омега 3 добавка, е наложителна за всички мозъчни функции. Нищо чудно, ако вземем предвид, че 60% от мозъка се състои от мазнини (ако изключим водата, която представлява около 70%). DHA е дълговерижна мастна киселина, която е от съществено значение за здравето и функционирането на мозъка. От всички мастни киселини, които са полезни за мозъка и осигуряват видимо подобрение, DHA е най-важна. За правилното усвояване на витамините от група В са необходими и здравословни мазнини. Добър източник: ленено семе
Витамини В
Bs са витамини, използвани от нервната система, но също така и за много важни функции за всяка клетка в тялото. Витамините от група В са от съществено значение за производството на хормони, управлението на стреса и метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. Недостигът на витамин В е често срещан и може да доведе до много физически и психични заболявания. Ако не можете да се концентрирате, страдате от предменструален синдром или други хормонални нарушения, безсъние, депресия или друг психичен проблем, добре е да се уверите, че не страдате от дефицит на В.
Витамин С
Витамин С е повече от антиоксидант, той е витамин, необходим за борба с инфекциите и вирусите и помага да се синтезира невротрансмитер норадреналин. Той също така помага на тялото да елиминира тежки метали от мозъка, като желязо и мед. Добър източник: морски зърнастец
Плазма Quinton Hypertonic - Минерализираща добавка 30 ампули x 10ml | Quinton Laboratories
Витамин С Алкални 700 mg, 90 растителни капсули (63 g) Bioroots
Био течен витамин С, 500 ml | Здравословно хранене
Витамин С на прах 1000 mg | Неутрално общо C
Витамин D
Нормалното мозъчно развитие и функция зависят от витамин D. Недостигът на витамин D влияе върху когнитивните способности. Добър източник: слънце
Витамин Е
Витамин Е е от съществено значение за поддържане целостта на клетъчните мембрани. Наред с други симптоми, този дефицит на витамини се проявява с неврологични симптоми, включително увреждане на сензорния нерв и липса на координация и баланс. Добър източник: ядки и семена
Калций
Мозъкът се нуждае от калций, за да секретира невротрансмитери. Тялото поддържа нивото на калций постоянно в кръвта, като извлича калций от костите, когато падне твърде много. Ето защо дефицитът на калций обикновено засяга костите, а не мозъка. Добър източник: сусам
Йод
Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да произвежда хормони на щитовидната жлеза, които се използват при миелинизация на централната нервна система. Йодът също е от съществено значение за развитието на мозъка, така че дефицитът му по време на бременност може да доведе до нарушения в неврологичното развитие, от умерена до умствена изостаналост. Добър източник: морски водорасли
Желязо
Желязото е от съществено значение за развитието на мозъчните клетки, произвеждащи миелин, и за синтеза на невротрансмитери. Недостигът на желязо по време на развитието на плода може да доведе до постоянен дефицит на обучение и памет; Недостигът на желязо в детска възраст също може да причини когнитивен дисбаланс. Добър източник: зелени.
Магнезий
Магнезият е от съществено значение в метаболитните реакции, необходими за мозъчната функция. Недостигът на магнезий води до неврологични и мускулни симптоми. Добър източник: билки
Селен
Селенът е необходим за антиоксидантните ензими в мозъка и други тъкани. Добър източник: семена от чиа
Цинк
Цинкът има роля в невротрансмисията, но има и каталитична, структурна и регулаторна роля. Недостигът на цинк може да доведе до вродени дефекти, обучителни увреждания и разстройство с дефицит на вниманието. Добър източник: тиквени семена
Магнезиев цитрат 550 mg, 90 растителни капсули (49,5 g) | Bioroots
Магнезий + B6 100 таблетки | Солгар
Екологични/Био таблетки Спирулина 125g | Ниавис
Витамин С Алкален 100% естествен прах, 100g | Bioroots
антиоксиданти
Мозъкът използва много кислород и по този начин е уязвим от въздействието на свободните радикали. Ето защо антиоксидантите са толкова важни. Те защитават мозъчните клетки, като неутрализират ефекта на свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене на мозъка. Антоцианините, антиоксидантите в плодовете, са най-полезни за мозъка.
Добра храна за мозъка
- Авокадо, тиквени семки, различни видове ядки и други масла, които съдържат здравословни мазнини и витамин Е
- Verdeturlle и кръстоцветните кръвоносители осигуряват антиоксиданти и каротеноиди, полезни за мозъка
- Плодовете са източник на витамин С, създават здрави връзки между мозъчните клетки и предпазват мозъка от свободните радикали.
- Активната съставка в куркумата, куркуминът, помага за детоксикацията на мозъка.
- Кайенският пипер има незабавен енергизиращ ефект, което кара кръвта да се покачва бързо до мозъка. Кайенският пипер е много добра добавка, която може да се приема с други лекарства.
- Джинджифилът защитава мозъка и има ефекти, подобни на тези на лют червен пипер, като събужда сетивата и увеличава кръвообращението.
- Всички пресни зеленчуци и плодове подхранват тялото и, по подразбиране, ума.
Етерични масла за когнитивна функция
Много етерични масла могат да дадат временен когнитивен тласък, но има някои комбинации, които помагат особено. Така три капки розмарин с две капки лимон стимулират ефективно паметта.
Друга полезна комбинация за мозъка е съставена от четири капки кипарис и една капка розмарин. Доказано е, че розмаринът увеличава капацитета на паметта със 75%. Мента, лавандула, кедър и градински чай са други етерични масла със способността да подобряват умствената функция, но списъкът продължава. Ако имате някакво етерично масло около къщата, помиришете го и вижте какво ще се случи. Висококачествените масла също имат по-добри резултати.
Ако не го използвате, го губите
Мозъкът работи като останалата част от тялото, на принципа „ако не го използвате, го губите“. Ако не използвате ума си достатъчно, вашите когнитивни способности ще страдат. Хората, които мислят повече от обикновените хора, като учени или учители, са по-малко склонни да страдат от болестта на Алцхаймер и други дегенеративни мозъчни заболявания.
Проучванията показват, че изучаването на чужд език значително повишава интелигентността. Но не само чужди езици. Всичко ново и сложно, което изисква много време и практика и което включва ума по един или друг начин, ще има значително въздействие върху интелигентността.
Ако не сте привлечени от чужди езици, научете се да свирите на музикален инструмент, правите математически упражнения или научете нова компютърна програма. Разработването на уеб сайтове например е много добро упражнение за мозъка. Има много приложения и уебсайтове с тестове и упражнения за прозрение. Четенето също увеличава интелигентността, но обработката на по-разнообразна информация има по-дълбоко въздействие от четенето на единствена по рода си книга. Четенето от всякакъв вид, художествена литература, списания, блогове, исторически книги е много полезно за мозъка.
Спортът също е огромна помощ за здравето на мозъка! Добрата фитнес помага с максимална концентрация. Спортът регулира правилното производство на хормони и е добре дошъл, когато имате нужда от почивка от психически трудна задача.
Вземете тестове за интелигентност и играйте различни игри, които влагат ума в приноса: куб рубик, лего, пъзел, пъзел и т.н.
Дишайте правилно
Дишайте бавно и дълбоко. Дишайте така, че коремът да се разширява при вдишване и гърдите да се компресират при издишване.
Пии много вода
Много хора са хронично дехидратирани. Кафето и газираните напитки само влошават нещата. Мозъкът се състои от 75% вода. Понякога, когато загубим фокуса си и почувстваме, че нещата не вървят по начина, по който искаме, няколко чаши вода могат да ни помогнат да променим възприятието си и да си възвърнем контрола.
заключения
Най-важното нещо, което можете да направите, за да увеличите бързо концентрацията и други когнитивни способности, без да правите други промени в начина на живот е да диша правилно, да вземе B-комплекс, да пие много вода и да направи няколко навеждания на коляното.
Ако умът ви е замъглен, детоксикирайте се. Откажете се от пушенето, алкохола и лекарствата, доколкото е възможно. Както споменахме по-горе, здраво тяло означава здрав дух.
Човек с нездравословно тяло, тоест тяло, пълно с токсини, без адекватна храна и с ограничена способност да усвоява хранителни вещества от храната, е вяло същество, което не прави нищо друго, освен да пълзи от ден на ден.