Най-добрите добавки за функционални тренировки
Функционалното обучение е представено от определени упражнения, които могат да бъдат много взискателни - както физически, така и психически. Всички знаят, че няма магическа формула, която може да ви помогне да достигнете 1-во място на върха, но също така и факта, че нищо не може да замести балансираната диета или спокойния сън, но можете да подобрите напредъка си с научно доказани добавки като напр. тези.
Добавки преди тренировка
THE Pre-Workout + е най-добрата идея, когато става въпрос за тези добавки. Като част от нашето последно трио от PhaseTech иновации ™, той представлява следващото поколение спортно хранене и е създаден специално, за да ви помогне да дадете всичко от себе си.
Енергията няма да ви остави след 15 минути тренировка - нашата ексклузивна система за доставка на съставки ще ви даде поредица от хранителни вещества. Една от най-добрите съставки в тази добавка е кофеинът, който е научно доказано, че подобрява физическото представяне - някои проучвания показват, че той помага срещу умората 1 и подобрява физическата работоспособност. 2
Тази смес ще ви помогне да дадете най-доброто от себе си при всяко повторение, тъй като кофеинът подобрява концентрацията и бдителността, 3 освен това добавихме много важни съставки - Huperzine-A и alpha-GPC - които повишават неврологичната концентрация. 4.5
Бета-аланин аминокиселина
Ако търсите тласък преди тренировка, това е най-добрият ви избор. Бета аланинът е аминокиселина, която не е от съществено значение, но проучванията показват, че може значително да подобри мускулната издръжливост. 6
Тези таблетки са подходящи за приемане преди тренировка и могат да бъдат помощната ръка, от която се нуждаете, за да преместите границите си.
Тази добавка заслужава всички похвали и трябва да бъде във вашия режим на обучение. Креатинът е задължителен за тези, които искат да вдигнат тренировките във фитнеса на следващото ниво и да разширят своите граници - научно доказано е, че тази добавка подобрява физическата работоспособност. 7
Креатинът е една от най-изследваните добавки, много проучвания подкрепят неговите положителни ефекти върху силата, растежа на мускулната маса и работоспособността. 7.8
Нашият Creapure® креатин е известен като най-чистият и най-добрият наличен на пазара - и се предлага в 6 вкусни вкуса.
Добавки по време на обучение
Това идва от добавянето на Ашваганда, растение, което се използва дълго време в традиционните лечения и започва да прониква в спортното хранене.
Има също 6 g BCAA на порция, тези основни аминокиселини увеличават скоростта на протеинов синтез, като същевременно намаляват скоростта на разграждане на протеина в мускулите, когато са в покой. 10 Включихме глутамин, аминокиселина, известна с ролята си в синтеза на протеини и мускулната контракция. 11.
Използвайте тази добавка за следващата си сесия и ще усетите разликата.
Това е най-лесният и бърз начин да получите енергиен тласък по време на вашата тренировка, без да се налага да правите шейк или лека закуска. Вместо това можете да поставите тези малки сашета в устата си и да се насладите на увеличаване на въглехидратите.
Всеки от тях е зареден с 25g въглехидрати с бързо освобождаване, в съотношение 3: 1 фруктоза и малтодекстрин - осигурявайки на мускулите ви необходимите хранителни вещества, за да се възстановят и да избегнат умората. 12
Добавки след тренировка
В края на тренировка трябва да имате протеин, който да спомогне за увеличаване и поддържане на мускулната маса. 13 THE Whey + е нашата най-усъвършенствана формула, съчетаваща най-чистия суроватъчен изолат с GroPlex ™ - динамична смес от протеини, които ще се усвояват бавно - за подпомагане растежа на мускулната маса за по-дълъг период от време. 14.
Той също така включва нашите уникални фазови топки от BCAA, левцин и глутамин, които играят ключова роля за възстановяване на мускулите, 10,11,15, които ще ви помогнат да се подготвите за следващата си тренировка.,
Екстремна комбинация за изпълнение
Това е мощно решение, създадено да ви помогне да се възстановите, като смес от изолат на суроватъчен протеин, концентрат от суроватъчен протеин, BCAA, въглехидрати и кофеин. Резултатът от тази смес е шейк, който помага за увеличаване на мускулната маса 13 и възстановяване, 12 помага да бъдете подготвени и да форсирате повече, 7,8 всеки път
Проучванията показват, че шейковете, които осигуряват източник на протеини и въглехидрати, са по-ефективни за попълване на запасите от гликоген в мускулите, които се изчерпват по време на тренировка. 16.
Протеинова лента с овесени ядки
Не си мислете, че след като напуснете фитнеса, можете да ядете всичко - особено ако подминете ресторант за бързо хранене. Вместо това можете да се насладите на тези барове, за да задоволите желанието си за сладко.
Това са вкусни протеинови барове, които ви дават 22g протеин и невероятните 38g въглехидрати - идеални за ускоряване на възстановяването на мускулите. 16 С ниско съдържание на захар и предлагани с невероятни вкусове като солен карамел или шоколадово фъстъчено масло, винаги ще искате да имате един от тях със себе си на тренировка.
За съжаление, когато искате да извършвате перфектни движения като напъване на раменете, ставите ви ще страдат толкова, колкото и мускулите - така че им дайте малка подкрепа с тези удобни таблетки.
Те са направени от глюкозамин и хондроитин, като компоненти на хрущяла, които поглъщат удара и възглавницата, когато се движите. Някои изследвания показват, че приемането на глюкозамин и хондроитин ще помогне за облекчаване на подуване на колянните стави 17 и дори за облекчаване на симптомите на остеоартрит на коляното. 18.
Да запомня
Открийте силата и потенциала си с тези основни фитнес компоненти. Организирането на хранене преди, по време и след тренировка е лесна стъпка, чрез която можете да спечелите предимство срещу конкуренцията.
Лорън Доуз
Писател и експерт
Лорън е завършила английска литература от юг. Тя винаги е обичала да плува и е открила предимствата на тренировките с тежести през последните години и има достатъчно място за подобряване на седмичния си клас по йога.
През уикендите тя обикновено готви или яде някакъв брънч и се наслаждава на новите мрежи, които открива със съквартирантите си - особено след като не спазва обичайните навици и готви всякакви неща. Тя обаче силно вярва в поддържането на баланс между сол и джин.
Научете повече за опита на Лорън тук.