5 стъпки, за да избегнете емоционално изяждане от диетата и фитнеса
1. Контролирайте реакциите си!
Не всяко преживяване на провал трябва да се разглежда като неизмерима трагедия и посягане към кутията със сладолед. Каквато и да е ситуацията, вие избирате как да реагирате на нея, как я оценявате, колко голямо значение придавате на нея. Също така си струва да видите положителното, поуката, движещата сила в негативните събития. Никога не избирайте пълния колапс, а конструктивното решение, изхода от кризата.
2. Търсете решение вместо емоционална реакция!
Никога не гледайте с ръце в скута си, докато вълните се разбиват над главата ви. Нито ще се подобри, сметката няма да бъде платена или спорът ще бъде изгладен, ако избягате от яденето. Задайте въпроса: какво да правя, ако попадна в трудна ситуация? Просто реагирам на него емоционално (т.е. ям в мъката си, в гнева си) или дори правя нещо?