Най-добрите диети през 2016г
Голи и полуголи снимки се преразпределят без съгласие. Колко жени са били малтретирани от същия фотограф
Кметът на Брашов: "Златният елен: фестивал на къщата, трябва да бъде преоткрит"
Халюцинаторни свидетелства за живота на последното забравено племе на остров. Тези, които се приближиха, видяха смъртта със собствените си очи
Мистерията на мегалитите в Стоунхендж е разгадана
Проблемът на всяка диета е, че тя се основава на „здравословни храни“, но не винаги това, което е полезно за някои хора, дава еднакви зрелищни резултати за всички.
US News & World Report ежегодно набира група критични експерти, за да проучи най-популярните програми за отслабване и да определи рейтинги въз основа на редица категории като: способност за задействане на краткосрочна загуба на тегло, ефективност за отслабване дългосрочна защита срещу диабет, защита срещу сърдечни заболявания, лекота на проследяване, пълноценност на храненето и общи рискове за здравето.
Най-добрите диети за отслабване са:
Диета за наблюдатели на тегло
Как работят наблюдателите на тегло? Тази програма е претърпяла няколко промени, откакто е въведена в началото на 60-те години, но основните принципи са запазени и до днес. На всяка храна се присвоява стойност въз основа на способността й да дава усещане за ситост, с най-малък брой калории (дори има приложение, което ще направи това изчисление). Идеята е, че колкото повече храна ядете, толкова по-малко ще искате да ядете като цяло и толкова повече ще отслабнете. Имайки предвид това, можете да ядете всичко, което искате, стига да не надвишите оценката, която ви е определена (в зависимост от пола, теглото, височината, възрастта, ежедневната ежедневна активност).
HMR диета
HMR е съкращението за "ресурси за управление на здравето". Диетата HMR се състои от редовни ястия и закуски, базирани на нискокалорични храни като диетични шейкове, контролирани ястия, зърнени барове. Също така ще ядете много плодове и зеленчуци, за да контролирате глада си.
Диета за губещи
Това е комбинация от много упражнения и нисък брой калории, консумирани ежедневно за период от шест седмици. Ще натрупате енергия от продукти с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, от ниско съдържание на протеини и пълнозърнести храни и ще премахнете напълно наситените мазнини и добавените захари.
Средиземноморска диета
Откажете се от червеното месо, захарта и наситените мазнини и го заменете с риба, зехтин, пълнозърнести храни, млечни продукти (умерено) и от време на време червено вино (чаша, а не бутилка!).
DASH диета, най-подходяща за тези със здравословни проблеми
Първоначално създадена за понижаване на високо кръвно налягане и борба със всички свързани здравословни проблеми, тази диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ниско съдържание на протеини и нискомаслени млечни продукти. Без сладкиши, кисели краставички и червено месо.