Диета без хляб Лична диета - здравословно отслабване!
Диета без хляб
Винаги са ви казвали това диета без хляб Действа, така че едно от основните ограничения, които си налагате, когато планирате да отслабнете, е да премахнете напълно хляба от диетата си. Какво мислите, че е здравословно да го запазите диета без хляб?
Диетата без хляб е модерна и дава резултати!
Много модерна от години диетата без въглехидрати (в случая диетата без хляб) ви позволява да отслабнете бързо, без много усилия, ако успеете да стоите настрана от хляб, зърнени храни, пица, сладкиши и газирани напитки. В по-строгите си варианти, като диетата на Аткинс или диетата на Дюкан, диетата включва пълно елиминиране на въглехидратите от диетата, поне в началния период, в който отслабвате значително.
Достатъчно е да спазвате диета без хляб?
Въпреки че има много успешни примери с тази диета, приемането на диета без хляб, вярвайки, че това е решението за вашата фигура, може да бъде малко преувеличено. Трябва да се грижите за храненето си като цяло, да се опитате да отстраните причините за угояването и да създадете балансирани менюта, които да ви осигурят всички необходими хранителни вещества.
Например, в духа на диета без хляб, бихте могли също така да елиминирате кифли, кроасани и бисквитки за закуска или закуски, както и соковете или кафето с бита сметана, които сте пили с първите! Какво ще кажете за тази идея?!
Всъщност хлябът ви напълнява или не?
Замисляли ли сте се дали хлябът угоява или не и сте получили толкова много относителни отговори?! Да и не. Диета без хляб и се основава на принципа, че хлябът ви напълнява, ако диетата ви се основава много на тази храна, ако изберете грешен вид хляб и ако го свързвате с това, което не трябва.
Изберете да хапнете сутрин парче пълнозърнест хляб или дори пшеничен хляб, заедно с твърдо сварено яйце и парче обезмаслено сирене и ще видите, че нямате проблеми! Всичко зависи от това как изграждате менюто си, не е задължително да спазвате диета без хляб!
Голяма аларма - безхлебната диета може да доведе до депресия!
Ако вашето решение за отслабване, в средносрочен или дългосрочен план, се състои в пълното елиминиране на въглехидратите от вашата диета и в преобладаващата консумация на протеини, съветвам ви да помислите отново! Проучванията показват, че диетата без хляб и без други сложни въглехидрати може да повлияе негативно на настроението и когнитивните ви функции. Хората, които живеят с висок прием на протеини, са много по-депресирани, по-бавно мислещи и с липса на енергия.
Как да ядем хляб правилно?!
Забравете диетата без хляб и изберете да направите сандвичи с пълнозърнест ръжен и сьомгов хляб, студено пиле, обезмаслено сирене или хумус, сурови или скара на зеленчуци (чушки, домати, тиквички на скара) и няколко листа от салата. Те са вкусни, много питателни и лесни за транспортиране, до офиса или някъде другаде!