Най-добрите асани за предотвратяване и поддържане на диабет под контрол
Редовната йога практика, освен здравословна диета и други здравословни навици, предотвратява диабета и може да помогне на диабетиците да поддържат нивата на кръвната захар под контрол в нормални граници.
Практиката на йога за профилактика и контрол на диабета включва дихателни упражнения и пози, стимулиращи панкреаса. Чрез подобряване на притока на кръв към панкреаса, йога техниките за диабетици помагат за подмладяване на клетките на тялото и увеличаване на производството на инсулин.
Чрез редовни физически упражнения се подобрява физическото и психическото здраве. Йога помага на цялото тяло, от клетъчното ниво на всеки орган, до ендокринната система. Йога позите тренират панкреаса и стимулират производството на инсулин и бета клетки, като същевременно помагат за балансиране на телесното тегло и психическото отношение. Диабетиците се нуждаят от упражнения и йога е идеална в този случай.
Ето четири препоръчителни асани за диабет:
Допринася за правилното функциониране на храносмилателната система. Повторете позата 3-5 пъти. Не забравяйте да практикувате тази асана: опората не се прави на ръцете и не задържате дъх, дишате нормално. Тялото не се издига внезапно или принудително, а бавно, постепенно. Избягвайте гримаси, повдигане на очи или вежди по време на екзекуцията, тъй като тези жестове могат да повлияят на очите. Асана не се препоръчва за бременни жени, защото притиска корема.
Той е особено ефективен за стимулиране на панкреаса, черния дроб, далака, корема и коремните мускули. Енергизира храносмилателната система, увеличава изгарянето на мазнини в коремната стена и ограничава уголемяването на черния дроб.
Повторете изпълнението 3-5 пъти, като поддържате крайната фаза за 3-10 вдишвания. Избягвайте да натискате прекалено силно коленете си върху гърдите си. Поддържайте дишането с нормално темпо през цялото време на изпълнението. Асана не се препоръчва за бременни жени, защото притиска корема.
Отличен е за подпомагане на храносмилането и коремните проблеми. Помага за топене на мазнини на талията. Подобрява кръвообращението в долната част на корема. По време на изпълнение дишайте бавно. Отначало тичайте поне 2 минути, след това постепенно увеличавайте времето до 5-10 минути. Асана не се препоръчва за тези, които имат тежки проблеми с коляното или наскоро са претърпели операция на коляното.
Това е асана, която поддържа общия баланс на тялото. Полезен е при гастрит, лошо храносмилане, стомашна киселинност и метеоризъм. Позата се повтаря след почивка от 5-10 секунди. Може да се повтори колкото пъти желаете. Избягвайте в случай на сърдечни заболявания, сърцебиене, диария или дизентерия. Също така, позата е противопоказана за жени с менструални проблеми (продължителна менструация или кървене между менструациите).
! Ако сте начинаещ, не практикувайте йога без ръководството на лицензиран инструктор. Някои асани и дишането могат да имат нежелани ефекти.