Най-добрата рецепта за отслабване - Страница 83 - Softpedia Forum
"За спорт, диети и всички прибори за хранене. Имате нужда от много свободно време, много пари и много търпение. Е, аз нямам нито една от трите."
Имате друг проблем. Винаги ли има време за спорт (ако имате това извинение, тогава потърсете проблема другаде), нула пари (също, потърсете проблема другаде) и търпение? Какво е това търпение? Ако първо го вземете на ръце и потърсите оправдания, които нямат нищо общо с реалността, няма шанс да отслабнете здравословно.
изключен
@richelieu
Имахме абонамент за Upground от три години, но не мисля, че той някога ни е срещал. 7 часа не е моментът да спортувате
@ Donna13
Видях, че не се интересувате от диети и спортен начин на живот, въпреки че това е здравословният начин. лесно и бързо не съществува. Следователно. искате хапчета?
може би нещо термогенно би ви помогнало, но те не правят чудеса (прочетете не правя нищо) при липса на физическа активност, нека бъдем сериозни, ако някой има 30 минути на ден, за да прави поне кардио на стационарен мотор.
прочетете малко тук
http: //www.cristianm. отрязани животински разфасовки
Спомням си, че използвах подобно нещо преди много години, едно лято, бях в гимназията, наричаха ги горелки на мазнини плюс и също имаше карнитин. сега не знам дали са работили, защото по това време ми беше трудно във фитнеса, плувах на плажа, играх футбол и ядох месо, зеленчуци, яйца и сирене и така или иначе щях да отслабна. Мисля, че те предлагаха повече психически комфорт
Мисля, че беше Axion
така или иначе тук има сравнение за вариантите на продукта Lipo 6 от Nutrex, препоръчвам го дори при липса на активност, въпреки че изглежда малко вероятно
http://www.prozis.co. RA-концентриран/
Редактирано от EdmondDantes, 05 юни 2015 - 10:09.
Нямам доверие на никоя диета, която ме кара да си купя определен продукт. Ако мога да отслабна само ако ви купя чай/хапчета/вашата инфузия, нещо е гнило в средата. Или си глупав, че се чувстваш добре, или мисля, че си прав.
Ако наистина е имало чудодейно хапче, което сте погълнали и тогава можете да ядете без спиране, това няма да е над 63% от затлъстелите американци.
richelieu, на 11 май 2015 - 21:08, каза:
На първо място, няма отрицателни калории. Това е мит, разпространяван от различни гурута, да се продават наивни книги с приказни изявления. Той има също толкова голяма стойност, колкото и детокс диетата. Второ, той представя погрешно дори първоначалната теория, която се отнася до растителни продукти, богати на фибри и за които се предполага, че са скъпи за метаболизма на организма, с по-високи енергийни разходи от калориите, които те съдържат отидете на тази бъркотия с отрицателни калории. Никога не ставаше дума за яйца. И дори да беше, как мислите, че всичко щеше да работи? Ядете ли яйце и ви липсват 50 калории? Ядете ли 10 яйца и имате дефицит от 500 коня? Влагате ли повече енергия в една система и в крайна сметка тя ви дава минус? Проклети яйца, докато нарушават законите на физиката !
Всяка храна ще осигури повече енергия от енергията, необходима за нейното метаболизиране. Най-много енергия се губи при метаболизма на протеините (почти 30%), следван от карбо (почти 8-10%) и най-малко при мазнините (максимум 3%). Мазнините се метаболизират най-ефективно.
Coca Cola и Nestle са съдени за неверни твърдения за отрицателни калории, като твърдят, че някои напитки консумират повече енергия, отколкото енергия, принуждават ги да сключат сделка с прокурорите и плащат пари, за да избегнат процесът е достигнат. В действителност твърдението им се основава на факта, че тези напитки всъщност са стимуланти, поради високото си съдържание на кофеин, което може да доведе до леко повишаване на метаболизма.
Редактирано от skeptikal, 25 юни 2015 - 19:41.
proxtu, на 07 май 2015 - 16:52, каза:
За да придърпате добре зверовете, за да вкарате мускулите в кетоза, е необходимо малко повече адаптация, по-дълъг период на кетоза, в който да се дърпа, докато скелетните мускули също преминат върху кетонни тела и можете стреляйте със същата сила, с която дърпате въглехидратите.
Така че е някак трудно и продължава. Peter Attia прави това, но също така приема някои специални въглехидрати (поколение UCAN), които не го изваждат от кетозата: Въведение в Superstarch - Част I, Въведение в Superstarch - Част II.
По-лесно и по-лесно е да излезете от кетоза, но да ограничите въглерода до 60-80g/ден. Ако имате програма OK, с достатъчно почивка за възстановяване, ще имате достатъчно въглехидрати, за да стреляте усилено.
Информацията, която предоставяте относно адаптацията към кетоза, е невярна. На първо място, адаптацията към кетоза предполага отказ от използването на кетонни тела от мускулите, в значителна част, а не увеличеното използване на кетонни тела, както казвате. По принцип мускулите започват да използват мастни киселини и кетонни тела от първите дни на кетоза, отказвайки се от глюкозата, за да защитят мозъка, който все още използва значително глюкоза в първите дни на кето. Постепенно по време на адаптация, която продължава 3-4 седмици, мозъкът ще замести значителна част от глюкозата с кетонни тела, но не общо, около 25% от дневната нужда ще бъде допълнена с глюкоза, дори след кето адаптация. Мускулите постепенно ще се откажат от кетонните тела и ще преминат почти изключително към мастни киселини. Това се случва, както в случая на отказ от глюкоза, за да се защити мозъкът, в противен случай той се състезава за кетонни тела с мозъка, рискувайки да остави нервната система без източник на енергия, с потенциално летални последици.
Следователно този механизъм осигурява оцеляване до 1 година на затлъстели хора и до 60-70 дни в случай на хора с нормално тегло, в случай на пълна липса на храна. Ако мозъкът използва глюкоза, оцеляването ще бъде максимум 2 седмици, в случай на човек с нормално тегло, тъй като мускулите трябва да се катаболизират, за да се получи глюкоза.
Ето някои откъси от книги, които се занимават с тази тема:
Кето адаптация 1.png 111,65 000 14 изтегляния
Кето адаптация 2.png 164,28K 16 изтегляния
Кето адаптация 3.png 164,87 000 16 изтегляния
Кето адаптация 4.png 71,69 000 11 изтегляния
Също така казвате, че след адаптация човек ще стреля със същата сила, както в случая на консумация на въглерод, погрешно твърдение. Достатъчно е да се прочете литературата в тази област, за да се осъзнае, че при кето анаеробното усилие се влияе и резултатите са по-ниски от тези, получени при консумация на карбо, само аеробните усилия се запазват след адаптиране на кетото. Дори Питър Атия, когото цитирате, признава това:
Кетозата предлага ли предимство във физическата ефективност?
Подобно на предишния въпрос, и този трябва да бъде дефиниран правилно, ако ще имаме някакъв шанс да го отговорим. Съществуват много рамки за определяне на физическото представяне, което се концентрира около скоростта, силата, пъргавината и издръжливостта. За по-голяма яснота, нека разгледаме следните показатели, които са лесни за дефиниране и измерване
Аеробен капацитет
Анаеробна сила
Мускулна сила
Мускулна издръжливост
Със сигурност има и други показатели, спрямо които да се оценява физическото представяне (напр. Гъвкавост, координация, скорост), но не съм виждал много дебати около тези показатели.
За да стигнем до преследването, отговорите на тези въпроси вероятно са следните:
Кетозата повишава ли аеробния капацитет? Вероятно
Кетозата повишава ли анаеробната сила? Не
Кетозата повишава ли мускулната сила? малко вероятно
Подобрява ли кетозата мускулната издръжливост? Вероятно
Ясно е, че в силно контролираната обстановка на перфузирано сърце на плъх, кетоните предлагат огромно термодинамично предимство (28%!). Но какво да кажем за съвкупното човешко представяне? Няма причина да се смята, че терапевтичните нива на B-OHB (или чрез хранителна кетоза, или чрез поглъщане на кетон естери) би увеличило анаеробната сила, тъй като анаеробната система не използва подобрението Delta G, което посочих тук. Същото важи и за мускулната сила. Има обаче основание да се смята, че аеробният капацитет и мускулната издръжливост могат да бъдат подобрени с достатъчно количество B-OHB, за да комплиментират глюкозата.
А за Атия, която консумира "специални въглехидрати", се смея. Завърши ли кетонът? Вече не са самодостатъчни за поддържане на физическо натоварване? Струва ми се иронично, че тези апостоли на кетоза в крайна сметка консумират въглехидрати, разбира се „специални“, за да подкрепят физическите усилия. Какво е „специалното“ на тези въглехидрати? Че са извлечени от царевично нишесте? Че имат нисък гликемичен индекс ?
Въпреки че е възможно да се прави фитнес на кето, това води до загуба на тегло и интензивност на упражненията, което оказва влияние върху представянето. Причината е липсата на въглерод, който е енергиен субстрат за анаеробния метаболизъм, специфичен за културизма. Единственият начин да се поддържа интензивността е да се консумират въглехидрати преди тренировка, т.е. методът TKD (целенасочена кетогенна диета) или натоварването през уикенда, т.е. методът CKD (циклична кетогенна диета).
Консултирането на форуми за културизъм с публикации от последните години води до същия извод с това, което представих тук. Единственият начин да получите фитнес на кето е за начинаещи, за които всеки тласък ще доведе до анаболизъм, но когато нещата влязат в естествения си ритъм, производителността ще бъде засегната от кетото. Това, което Peter Attia прави с тези „специални“ въглехидрати, са просто нискогликемични TKD въглехидрати. Нищо революционно и нищо ново (сякаш това беше реклама на някои бисквити, също нещо с въглерод с постепенно усвояване). На пазара има подобен вид нишесте, преди появата на UCAN и има други подобни продукти.
Всеки, който погледне уебсайта на UCAN, ще забележи от използвания език (инсулин, кръвна захар), че тяхната цел е общността с ниско съдържание на въглехидрати. Удивителното е колко ниски въглехидрати в крайна сметка купуват въглехидрати на цената на хайвер, на почти $ 3 на порция. Но моля, стига да са "специални" .
HolyGigi, на 03 юни 2015 - 16:02, каза:
Това е една от добрите части на тази диета. Хранейки се с мазнини и протеини, мозъкът отделя хормон - наречен лептин - който в основата си казва „готов, не мога да понася нищо“. Ако ядете въглехидрати, се отделя повече инсулин и това инхибира лептина. Ето защо, ако ядете сланина, веднага се уморявате, но сладоледът би се побрал без проблеми по всяко време.
Както и да е, предлагам да поставите приложение за преброяване на калории на телефона си, като My Fitness Pal. Не е перфектно, но е по-добре от нищо. Ако сте като мен миналата година, когато нямах представа какво е 500 калории, това е най-важната първа стъпка. Дори да започнете диета, имате 2 месеца, след което спрете, пак ще осъзнаете, че порция големи картофи от McDonalds имат толкова калории, колкото Big Mac - тази информация ще ви бъде полезна някога.
Или че в бутилка кола от 0,5 мл има 10 пъти повече захар, отколкото обикновено в кръвта.
Не знам откъде черпите информацията си, но вашите твърдения за лептин, въглехидрати, мазнини, протеини и инсулин не са верни. Лептинът е хормон, секретиран главно от мастната тъкан, а не от мозъка, както казвате. Лептинът действа в мозъка в хипоталамуса чрез рецепторите в него. Една от неговите роли е да сигнализира на мозъка за нивото на енергия, съществуваща в мастната тъкан. Когато мастната тъкан се увеличава, увеличава се и лептинът, сигнализиращ за хипоталамуса, който намалява чувството на глад и увеличава ситостта, като по този начин намалява мастната тъкан, когато мастната тъкан е намалена, това сигнализира на хипоталамуса за дефицит на енергия, действащ за намаляване на ситостта и увеличаване на глада, за да се възстанови нормалната мастна тъкан. По този начин се регулира нормално ниво на тегло и мастна тъкан.
Връзката между макронутриентите и освобождаването на лептин е както следва:
- протеините нямат лептин-стимулиращ ефект
В това проучване са приложени 3 диети:
-15% протеини, 35% мазнини и 50% въглерод
-30% протеини, 20% мазнини и 50% въглерод
-30% протеини, 20% мазнини и 50% въглерод ad libitum
Първите 2 диети имаха равни калории. Втората диета съдържа два пъти повече калории, получени от протеини и въпреки това лептинът остава непроменен, противно на твърденията, че протеините стимулират лептина. Третата диета, също с 30% протеин, дори доведе до намаляване на лептина, но ефектът може да се дължи на калориен дефицит от почти 450 коня, произведен поради ефекта на потискащи глада протеини и намаляването на мастната тъкан.
Но може да откриете, че поради намаляването на калориите от мазнини и високите нива на въглехидрат лептин не се е увеличил. Но реалността е различна:
-мазнините понижават лептина
-въглехидратите увеличават лептина
Въглехидратите от всички макронутриенти са най-силният стимулант на лептина.
Измерван е ефектът върху лептина на 2 хранения: едно, съдържащо около 80% въглерод и друго, съдържащо 80% мазнини. Лептинът се е увеличил значително след хранене, съдържащо въглехидрати
В това проучване бяха тествани висококалорични, висококалорични, висококалорични диети. Отново въглехидратите имат лептин-стимулиращ ефект, мазнините не стимулират лептина.
Промените в метаболизма на глюкозата също могат да обяснят наблюдението, че храненето с високо съдържание на мазнини понижава 24-часовите нива на циркулиращ лептин спрямо хората с високо съдържание на въглехидрати при хора, предлагане на механизъм, който може да допринесе за ефектите, които диетите с високо съдържание на мазнини имат за насърчаване на повишен енергиен прием, наддаване на тегло и затлъстяване.
Инсулинът е основният регулатор на производството на лептин от мастната тъкан. Инфузионните инфузии повишават циркулиращите концентрации на лептин при хора.
Както можете да видите, твърдението ви, че инсулинът потиска лептина, не е вярно. Инсулинът стимулира отделянето на лептин.
Редактирано от skeptikal, 25 юни 2015 - 20:13.